5 vaner du skal ændre, hvis du vil leve længere
Dagligdags vaner, som fx hvor meget du sidder ned, kan have en stor betydning for, hvor længe du lever. Det lyder voldsomt, men forskning bakker det op og sender os et advarselssignal om, at vi bør tænke rigtigt meget over, hvordan vi agerer, også selvom nogle af vanerne er sværere at lave om på end andre.
Det er Huffingtonpost.com, der har samlet forskellige forskningsresultater, der viser, hvad du helst skal undgå, hvis du gerne vil leve så længe som muligt.
Her er fem af de værste syndere:
1) Du lever som single
En undersøgelse fra 2011 lavet ved Department of Sociology, University of Louisville viste, at folk der lever store dele af deres liv som singler, i gennemsnit får ti år skåret af deres levetid, sammenlignet med folk der lever i parforhold eller er gift.
2) Du sidder for meget ned
Hvis du sidder ned i mere end to timer i træk hver dag, så risikerer du at skære to år af dit liv, viser en australsk undersøgelse fra 2012 fra Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, La. Forskerne har desuden forklaret, at selv regelmæssig motion derudover ikke kan redde de tabte år. Så der er ikke andre muligheder end at stå op til arbejdet.
LÆS OGSÅ: 6 sunde vaner du kan begynde 2014 med
3) Du sover for lidt – eller for meget
Forskning ved Harvard Medical School har vist, at hvis du sover mindre end fem timer eller mere end ni timer per nat, så kan du risikere, at dø tidligt af forskellige årsager. Bl.a. er for lidt søvn forbundet med en højere risiko for hjerte-karsygdomme, diabetes og visse former for kræft.
4) Du passer ikke dine sociale kontakter
Hvis du kun har dårlige sociale relationer, så kan du risikere at forkorte dit liv væsentligt, viser forskning fra Brigham Young University samt University of North Carolina ved Chapel Hill. Faktisk er det lige så usundt for dit helbred som at ryge 15 cigaretter om dagen, viser undersøgelsen.
5) Du arbejder sammen med dårlige kolleger
Et forskerhold ved Tel Aviv University har fundet ud af, at det har stor betydning for din levealder, hvor godt du har det med dine kolleger. I den tid som undersøgelsen pågik, så havde de deltagere med dårlige kollegiale forhold 2,4 gange så stor risiko for at dø, som de deltagere med et godt arbejdsmiljø.