5 2 kuren

5:2-kuren – god genvej til varigt vægttab

Du har sikkert allerede hørt om 5:2-kuren. Men i en verden, hvor der findes tusindvis af forskellige slankekure, kan det det være svært at huske, hvordan de lige adskiller sig fra hinanden. Så hvis du er en af dem, der endnu ikke helt har styr på hvad denne slankekur kan gøre for dig, så giver FEMINA dig her et overblik. Du kan læse om 5:2-kuren og få en masse inspiration til appetitlige 5:2-opskrifter, så du nemt og sikkert kan give dig i kast med kuren.
 

Tab dig et halvt kilo om ugen

I grunden er 5:2-kuren meget simpel at gå til. I korte træk går kuren ud på, at du spiser som du har lyst 5 dage om ugen, og faster de resterende 2 dage. Du bestemmer selv hvilke dage du faster. De to fastedage må dog ikke ligge i forlængelse af hinanden. Hvis du følger diætens principper nøje, kan du se frem til at tabe dig et halvt kilo om ugen. 
 
Når du faster, er det ikke ensbetydende med, at du slet ikke må indtage mad eller drikke. På fastedagene i 5:2-kuren må du faktisk godt spise lidt, men ikke mere end ca. en fjerdedel af, hvad du plejer at spise på en normal dag. På en fastedag skærer du nemlig dit kalorieindtag ned på omkring 500 kalorier. Derfor skal du også sørge for at drikke rigeligt med vand. Du må gerne supplere med urtete, sort kaffe eller andre kaloriefattige drikke, de dage du faster.
Det er en god idé at bruge fastedagene således, at du spiser en lille morgenmad og en lille aftensmad. 
 

3 gode grunde til at følge 5:2-kuren

  • Kuren er fleksibel, da du selv bestemmer hvilke dage, du faster. 
  • Du taber dig og holder vægten fordi diæten er let at gøre til en livsstil.
  • Til forskel fra andre slankekure, behøver du ikke at sige farvel til din yndlingsmad eller fredagsslikket. 
 

Brug en kalorietabel

For at gøre det lettere at holde styr på hvor mange kalorier, der ryger indenbords, kan du med fordel bruge en kalorietabel. Kalorietabellen giver dig et overblik over hvor mange kalorier, der er i de forskellige fødevarer. Find kalorietabellen hos Slankeklubben.dk.
 

Ulemperne ved 5:2-kuren

Umiddelbart er 5:2-kuren en nem slankekur. Men selvom du selv bestemmer, hvad du spiser fem ud af syv dage, så skal du spise med sund fornuft. Det nytter ikke noget at overspise eller udelukkende leve af pomfritter eller kage. 
Du skal stadigt tænke over, hvad du spiser og være opmærksom på, at du ikke får alt for meget sukker og hvede. En generel sund kost med masser af grøntsager og fuldkorn gør det langt nemmere at tabe sig på 5:2-kuren. Supplér også gerne diæten med regelmæssig motion.
Udfordringen ved kuren må siges at være de to fastedage. Grundet det lave kalorieindtag kan du risikere at få hovedpine og dårlig ånde. Du kan også risikere at du bliver sløvere og får en kortere lunte.
 

5:2-kuren og hård fysisk træning

Hvis du er typen, der træner meget, kan det være svært at leve på et nedsat kalorieindtag to gange om ugen. En god idé er at lægge fastedagene på eventuelle restitutionsdage. På den måde mister du ikke motivationen, for man bliver automatisk mere udmattet, hvis man træner en hel masse på de to fastedage.  
    
Vil du gerne i gang med 5:2-kuren, eller er du bare nysgerrig på emnet, så læs med her, hvor vi har samlet de bedste artikler på femina.dk om 5:2-kuren.
 
God fornøjelse!

Læs også