Find din kropstype og se, hvordan du skal træne
De færreste mennesker består af kun en kropstype. Derimod er det mere normalt, at menneskekroppen består af en kombination af forskellige kropstyper. Finder du lighedspunkter fra én af kropstyperne, vil du altså også have lidt af de andre kropstyper - blot i en mindre andel. Derfor skal de forskellige kropstyper kun ses som en rettesnor.
Find den kropstype, som du har flest lighedspunkter med og se, hvilken motionsform der passer bedst til dig.
Den ektomorfe kropstype:
Er du tynd og mager, og har du lange lemmer med tynde, slanke muskler, så er du den ektomorfe typer. Denne kropstype har smalle skuldre og hofter, og denne type har ofte svært ved at tage på i vægt. Overvejer du som ektomorf type at tabe nogle ekstra kilo, bør du tænke dig om en ekstra gang. Vil du derimod gerne se mere trænet ud, vil det være bedre for dig at få nogle flere muskler. Det gør du ved at styrketræne i stedet for at konditionstræne.
Sangerinden Pernille Rosendahl er med sin spinkle bygning den ektomorfe kropstype.
Den mesomorfe kropstype:
Er du muskuløs og atletisk af bygning, og har du meget lidt kropsfedt, er du den mesomorfe kropstype. Din knoglebygning er højst sandsynligt kraftig, hvilket især kan ses omkring håndled, knæ og ankler. På grund af den relativt store muskelmasse har den mesomorfe kropstype meget let ved de fleste motionsformer. Især de kraftbetonede sportsgrene, som for eksempel løb over korte distancer, roning og styrketræning, egner sig godt til den mesomorfe type.
Andrea Elisabeth Rudolph er med sine tonede muskler den mesomorfe kropstype.
Den endomorfe kropstype:
Er du lidt rund og buttet, så tilhører du den endomorfe kropstype. Hos dig findes kropstyngden ved hofterne, lårene og omkring maven. Den endomorfe type er generelt ikke særlig muskuløs, har moderat til let spinkle knogler, og de har som regel flere kilo kropsfedt end de andre kropstyper. Som endomorf tager du let på, og du kan have svært ved at komme af med de ekstra kilo igen. På grund af den relativt høje vægt og lave muskelmasse er den endomorfe kropstype ikke skabt til alle udholdenhedsidrætter, men bedst til bl.a. svømning, cykling og fitnesstræning.
Linda Andrews fra X-Factor er med sine kvindelige kurver den endomorfe kropstype.
Læs også:
KØB I FEMINASHOPPEN
- Løb - en træningsbog for kvinder. 199 kr.