"Det er ikke den værste TikTok-trend, vi har set"

Der dukker som bekendt hele tiden nye trends og hacks op på sociale medier. Alt fra at bruge tape i panden for at reducere rynker til at smøre smør ud på et skærebræt og dyppe maden i det.

De fleste af disse trends bliver frarådet af danske eksperter, men endelig er der dukket et hack op, som både er sundt og anbefalet.

"Saving The Day" er det nyeste TikTok-hack, og det skal ganske enkelt gøre dig mere lykkelig og tilfreds. Det bedste er, at det kun tager få minutter.

Konceptet er enkelt. I en travl hverdag med lange arbejdsdage eller andet stress skal du tage dig tid til en aktivitet, der giver dig glæde. For eksempel kan du ringe til din mor, lave et godt måltid, gå en tur, drikke en kop te eller læse din yndlingsbog.

Med andre ord skal du lave en aktivitet, som du nyder, og som får dig til at føle, at dagen bliver lidt bedre.

Det lyder måske ikke som et banebrydende koncept, men danske eksperter er meget positive.

- Det er ikke den værste TikTok-trend, vi har set. Små pauser i hverdagen er vigtige, fordi de giver både krop og sind mulighed for at komme sig. Fysiologisk bidrager pauser til at reducere stresshormoner som kortisol, mens de kognitivt giver hjernen tid til at skifte fokus fra stressfaktorer til mere afslappede tankemønstre.

Det siger Sivert Straume, som er psykolog og daglig leder for Bypsykologene i Norge.

Når du vender tilbage til krævende opgaver med lavere puls og et lettere sind, kan det virke mindre overvældende.

- At ringe til nogen, du holder af, giver dig social støtte eller minder dig om noget positivt i livet. At gå en tur giver fysisk aktivitet. At lave en kop te kan opleves som selvomsorg. De ting er i sig selv psykologisk gavnlige, siger Straume.

Det kan have en positiv indvirkning på den mentale sundhed ved at øge trivslen og reducere negativ tænkning. Det forebygger langvarig stress og psykiske problemer som for eksempel udbrændthed.

- Dette giver stor sundhedsgevinst med små midler. Det er et godt eksempel på at være opmærksom og aktivt til stede i situationer, hvilket kan give mere glæde i hverdagen.

Det siger Tove Gundersen, som er generalsekretær i norske "Rådet for Psykisk Sundhed".

Forskning viser, at det, vi giver tid og opmærksomhed, påvirker, hvordan vi tænker.

- Det handler om at tage sig af sig selv. At knytte bånd er et andet hverdagsråd til glæde. Fysisk aktivitet og gåture er vigtige for den mentale sundhed. 20-30 minutter i naturen sænker stresshormonerne i kroppen, siger Gundersen.

Du behøver ikke træne hårdt for at opnå sundhedsgevinster.

- Hvis du går seks minutter ekstra hver dag, øger sundhedsgevinsten med 10 procent. Der skal altså ikke meget til. Tiltag som dette er kloge, sunde og opbyggende, siger Gundersen.

Derudover forebygger fysisk aktivitet højt blodtryk, depression og giver bedre søvn.

Denne artikel blev første gang bragt af kk.no, som også er ejet af Aller Media. Dette er en redigeret og oversat version.