Foto: Unsplash
Det er ikke usædvanligt at have faste rutiner, når det kommer til søvn. Mange kan lide at falde til ro med en bog før sengetid, mens andre nærmest er afhængige af at scrolle på mobilen.
Sidstnævnte er blevet så almindeligt, at det har fået navnet "parallel scrolling". Vanen med at sidde på telefonen, mens du ligger ved siden af din partner, kan være en dødsdom for dit forhold, siger en ekspert til HuffPost.
- Du reducerer grundlæggende chancerne for intimitet og nærhed, eller generelt for at engagere dig med din partner, siger par- og familieterapeuten Tracy Ross til avisen.
Hun mener, at det er vigtigt for et stærkt forhold at være til stede for sin partner, og at dette skal ske regelmæssigt for, at et par skal have det godt.
At ligge i sengen sammen kan være en tid til at knytte bånd. Og det er noget, som Ross påpeger, at mange par mangler. Hendes klienter klager ofte over, at den anden "konstant er på telefonen" eller virker "distraheret", hvilket gør det svært at fastholde deres opmærksomhed og kan skabe mere afstand i parforholdet.
- Der er mange problemer med skærme, siger psykologspecialist og parterapeut Eva Tryti til det norske medie KK.
Hun mener, at vi står ved et vejkryds, hvor vi kæmper med børns skærmbrug, samtidig med at vi ikke har kontrol over vores egen brug. At skærmen kommer med i sengen er, ifølge psykologen, et almindeligt problem i mange parforhold.
Mange føler sig afhængige af mobilen for at falde i søvn og har udviklet en rutine, der er svær at ændre. Når vi bruger mobilen, får vi det, Tryti kalder et "stenansigt". Vi er ikke til stede og er utilgængelige.
- Det ser man, når man har en samtale med nogen, og de pludselig tager mobilen op for at tjekke noget eller svare på en besked. Så falder de ud og er ikke længere med i samtalen.
Det samme gælder i sengen. Psykologen mener, at tiden før man falder i søvn er vigtig for parforholdet, også når man ikke skal have sex.
- Det er godt at hygge lidt med hinanden, snakke lidt sammen, og det er også en naturlig afslutning på en dag.
Tryti sammenligner det med, hvordan vi putter børn i seng. Vi pakker dem ind i dynen, snakker sammen, hygger eller læser en bog. Hun mener, at voksne også har brug for denne form for kontakt, før de falder i søvn efter en lang dag.
Imidlertid siger psykoterapeut Aimee Hartstein til HuffPost, at det kan være urealistisk at forvente, at par lægger telefonen helt væk i den sidste del af aftenen.
- Uanset om vi kan lide det eller ej, er vores telefoner kommet for at blive, og det er et usædvanligt par, der vil lægge dem væk hele natten, siger hun.
Hun mener, at telefonen er så vigtig for at følge med i nyheder, tale med venner og blive underholdt, at det derfor ikke vil være let at lægge den væk.
Tryti mener dog stadig, at man ikke behøver at prioritere scrolling lige i den gyldne stund, før man lægger sig til at sove.
Hun synes ikke, at skærmen skal have plads, når vi er sammen og skal have kvalitetstid.
Så hvad kan man gøre, hvis mobilen har fået en fast plads i sengen?
- Bliv enige om, hvordan I vil have det, og lav en ny rutine. Hvornår skal vi lægge mobilen væk? Måske kan I aftale en fast halv time uden mobil i sengen?
En naturlig konsekvens af at lægge mobilen væk vil være mere hygge, vurderer Tryti. Hun mener, at hvis et par hygger hver aften, vil de have mere sex sammenlignet med, hvis de ligger på hver sin mobil.
En af de vigtigste ting i et godt og langvarigt parforhold er, ifølge Tryti, at holde intimiteten i live.
Hvis man ikke kan få mobilen helt ud af sengen, råder Hartstein til at engagere hinanden i det, man laver på mobilen.
Det kan være at se noget sammen, læse nyheder for hinanden eller vise hinanden sjove TikTok-videoer, foreslår hun.
- Så scroller I stadig, men I forbinder jer også med hinanden. Det er målet.
Denne artikel blev første gang bragt af KK.no der også er ejet af Aller Media. Dette er en redigeret version.
