Se også
Karriere og penge
Kærlighed og sex
27. december 2024Ekspertens 5 trin til mere sexlyst – sådan genstarter I sexlivet
Længes du og din partner efter mere intimitet, nydelse og sex? Sexrådgiveren Delphine Cartier giver tips til, hvordan I finder tilbage til hinanden og øger sexlysten med fem trin.
Af: Emelie Isacsson, mabra.com
Foto: mblifestyle
Sexlysten går op og ned og følger ofte livets op- og nedture. En nedtur i lysten kan skyldes alt fra stress og utilfredshed på arbejdet til at forholdet med din partner ikke længere er, hvad det har været.
Måske er I i en livsfase, hvor nydelsen er blevet sat på pause på grund af børn.
Lysten er også forskellig fra person til person, og mens den for nogle kommer helt naturligt og ofte, kæmper andre mere for at holde den i live.
– Det vi ser hos par, der har det bedre, uanset om det gælder sex eller forholdet generelt, er, at de er gode til at prioritere både sig selv, hinanden og relationen. De afsætter tid til hinanden og til intimitet, men det behøver ikke nødvendigvis at betyde sex, siger Delphine Cartier, sexrådgiver, som blandt andet har været med i den svenske version af Gift ved første blik.
Et vigtigt spørgsmål at stille sig selv er: "Hvorfor vil jeg have mere sexlyst?"
Føler du pres fra din partner eller samfundet om at have sex oftere, eller vil du faktisk øge lysten i håb om at føle mere spænding og kunne være mere intim med dig selv og din partner?
– At presse lysten til at stige bare for at gøre en partner glad, vil sandsynligvis ikke holde i længden. Hvis du trives med din lyst, selvom den er lav, så behøver den måske ikke at stige. Hvis du derimod vil føle den kriblende fornemmelse og være lidt mere tændt i hverdagen, kan det være fantastisk at arbejde hen imod det på en lystfuld måde. Jeg som sexrådgiver mener, at sex, eller rettere sagt intimitet, er vigtigt, og jeg tror, det kan bidrage med meget positivt både for dig selv og i dit forhold.
En god start på at komme tættere på hinanden og øge intimiteten er at afsætte tid til netop det. Hvis der er en rutine for intimitet, øges chancen for, at det senere kommer mere naturligt.
– Det lyder jo lidt kedeligt at booke intimitetstid, som I booker vaskekælderen, men det er godt at tænke på det lidt på samme måde. I kan også starte meget enkelt med at røre ved hinanden, når I går forbi hinanden, måske berøre skulderen eller give et kys på kinden eller en kram, siger Delphine Cartier.
5 trin til øget sexlyst
- Reflekter over jeres nuværende situation
– Sæt jer ned sammen og prøv at forstå situationen. Reflekter over, hvordan jeres lyst er blevet påvirket. Kan det være, at det er meget på arbejdet? Har I haft en konflikt? Har I mistet en, I holdt af? Prioriter tid til nærhed
– ... uden krav om sex. Planlæg tid til intimitet, helst ugentligt, og vær tydelige om, hvad I forventer. Det kan hurtigt blive skævt og besværligt, hvis den ene forventer vild analsex, mens den anden kun tænker på at kramme i ti minutter.Sig for eksempel: "Skal vi gå i seng uden tøj og bare holde om hinanden et stykke tid?" Det behøver ikke være mere end det. Men måske føler I, når I ligger der, at I gerne vil have sex – og det er fantastisk.
Udforsk nydelse sammen
– Kroppen ændrer sig, og det kan også betyde, at jeres nydelse ændrer sig. Måske kunne du lide at blive rørt på en bestemt måde for fem-seks år siden, men siden da har du måske fået børn eller forholdet til din krop har ændret sig.Udforsk, hvad du kan lide, og hvordan det har ændret sig. I kan tage sexlegetøj med i legen eller blot udforske hinandens eller jeres egne kroppe.
Kommunikér åbent
– Jeg ved, det lyder kedeligt, men I skal kommunikere. Hvad har du af behov, grænser og fantasier? Gør det klart for dig selv og kommuniker det derefter til din partner.Var det fire år siden, din partner sidst gik ned på dig, og vil du gerne have, at det sker igen? Snak med ham – han kan ikke læse tanker.
Tag små skridt
– Har I knap nok haft tid til nærhed og intimitet, så måske er det ikke realistisk at gå all in og beslutte: "Nu skal vi kysse og have sex hver anden dag!"I kan måske klare en uge, og derefter stopper det, fordi det ligger langt uden for jeres vante rutiner. Begynd med, hvad der føles rimeligt for jer. Lysten kan vokse, men det kræver tid og nærvær. At se Netflix sammen er ikke egentlig kvalitetstid.
Det er mere en måde at slappe af på efter en lang dag, og vi er næsten ikke til stede, hverken fysisk eller mentalt. Arbejd på at være til stede. Øv dig på at være mere i kroppen under intime stunder med din partner. Hvis du begynder at tænke på opvasken eller morgendagens møde, bliver det ikke særlig nydelsesfuldt.
Brug dine sanser: Hvad føler du? For eksempel din partners hud mod din. Hvad hører du? For eksempel din partners vejrtrækning. Hvad ser du? Og hvad dufter og smager du?
Denne artikel blev først bragt hos mabra.com. Dette er en redigeret og oversat version.