Tre gode råd til din morgen
1. Lad være med at trykke på snooze Hver gang du trykker på uret eller snooze-knappen på din telefon, sender du et negativt ”ikke endnu”-signal til dig selv om, at dagen ikke er værd at stå op til. Find i stedet på noget, der netop får dig ud af fjerene. 2. Tænk på det gode, du skal, allerede før du falder i søvn Hvem vågner juleaften eller første feriedag og er sur? Ingen. Nej, for allerede aftenen før glæder man sig til at komme i gang med dagen. Fokusér på én ting, du skal dagen efter, som gør dig rigtig glad og energisk. Det virker. 3. Morgenmirakler Gør dig klar ved at meditere, sige af-firmationer eller visualisere positive ting. Og start dagen med bare lidt motion f.eks. 10 mavebøjninger, så du har lidt sved på panden, når du skal i bad. Hvad skal jeg spise til morgenmad?
A. Jeg er hundesulten, fra jeg slår øjnene op. B. Jeg er først sulten omkring frokosttid. C. Jeg kan ikke spise om morgenen, alt for træt. Læs også:
4 morgenrutiner du bør ændre Hvis du har svaret...
A. For det første: Tillykke. For hvis man vågner og er dødsulten, så er det typisk, fordi man ikke har spist for meget dagen før, hvilket ifølge kosteksperter er et godt tegn. Start dagen med en god kombination af fedt, protein og fiberrige kulhydrater. B. Spis lidt let til morgen, for så spiser du betydeligt mindre til frokost. Et stykke groft brød uden smør, lidt nødder (mandler eller cashewnødder) eller eventuelt en rawbar med minimum 4 gram protein. C. Ville det vække din sult bare lidt, hvis du vidste, at mennesker, der spiser et let morgenmåltid, er slankere, sundere og har mere energi? Hvis problemet er, at du egentlig ikke er så vild med f.eks. toast, æg og ost, så prøv i stedet at spise din yndlingsret fra dagen før. Eller drik en smoothie med et par skefulde proteinpulver.
Morgenmad til den lille sult: Smoothie med blåbær og mandler 