Fire vaner der ødelægger din forbrænding

Det, vi gør, og det vi spiser, har en stor indflydelse på, hvor effektiv vores forbrænding er. Det er fx ikke nok, at spise sundt, du skal også drikke det rigtige. Lauren Slayton, der er klinisk diætist og forfatter, afslører nogle af de måske mest overraskende fælder, der ødelægger din forbrænding til Womenshealthmag.com. LÆS OGSÅ: Din guide til kosttilskud 1) Du drikker ikke nok vand Hvis du ikke drikker vand nok, så kan din krop ikke fungere optimalt. Og det gælder også din forbrændingsevne. Forsøger du i øvrigt at dække dit daglige væskebehov gennem te og kaffe, så går du desuden glip af den energiudladning, som kroppen yder, når den skal opvarme koldt vand fra vandhanen. Det er nemlig med til at forbrænde lidt kalorier hver gang. 2) Du mangler D-vitamin Hvis du mangler D-vitamin i kroppen, så vil dit vægttab gå langsommere, og niveauet af sulthormonet ghrelin vil være højere. Det vil sige, at du vil føle dig mere sulten, end du reelt er. Sørg for at få lys nok i sommermånederne og suppler med tilskud i de kolde sæsoner, hvis dit niveau af D-vitamin er for lavt. LÆS OGSÅ: Sådan får du D-vitamin nok 3) Du glemmer at styrketræning Er du af den overbevisning, at styrketræning er for mænd og konditionstræning for kvinder, så snyder du dig selv for en effektiv måde at forbrænde kalorier på. Også når du sidder stille. Jo større dine muskler er, jp mere energi bruger de. Så det kan sagtens betale sig at styrke din muskulatur i stedet for blot at okse af sted på stepmaskinen. 4) Du er konstant stresset Hvis du hele tiden føler dig stresset og forjaget, så vil du generelt have et forhøjet niveau af stresshormonet kortison i kroppen. Og er det tilfældet, så vil din krop reagere ved at gemme på fedt i stedet for at forbrænde det. Så husk at trække vejret dybt og roligt, det vil få en del af stressen til at forsvinde fra din krop.