Chefredaktøren: 5 tips til at holde dit nytårsforsæt

Nytårsforsætter. Sådan nogle skal man jo have! Men du kender det sikkert lige så godt som jeg: Målene bliver ofte helt uopnåelige, og man ender derfor med at falde tilbage på sine alt for velkendte vaner, inden januar er omme. Yaks. På den måde blive den ”friske nye start” på året erstattet af en gedigen følelse af fiasko – og den onde spiral er atter i gang. Jeg har gennem årene interviewet en lang række eksperter og coaches udi kost, motion og velvære og har samlet de bedste råd på tværs af dem i min lille (helt old school) notesbog. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at det at ændre en vane er noget af det sværeste og tager tid og vedholdenhed. Så regel nummer absolut et er:

1. Sæt dig kun mål, som du er oprigtigt motiveret for at opnå. Ofte forsøger vi at ændre vaner, fordi det kunne være dejligt at tabe de der tre kilo eller blive en af dem, der kan uploade seje træningsbilleder på Instagram – men den type motivation er slet ikke tilstrækkelig. Du skal sørge for, at din motivation er forbundet med et virkelig brændende ønske. 2. Slå ikke for stort et brød op. Sæt dig små mellemmål, og sørg for at de kan passe ind i din hverdag med børn, madlavning osv. Dine mål skal være REALISTISKE og kunne lade sig gøre inden for de rammer, du allerede har for dit liv og din hverdag. 3. Undertryk ikke din lyst – erstat den med noget andet! Vi har alle ”guilty pleasures”, vi vil have svært ved at give helt slip på. Hvad enten det er en sød tand, en forkærlighed for flødesovs eller nydelsen ved et godt glas rødvin. Forsøg at finde frem til noget andet – og sundere – der kan erstatte den craving, eller sæt dig for, at du stadig godt må, blot kun i weekenden. 4. Vær kærlig over for dig selv! Ros dig selv for de små ting, det lykkes dig at ændre. Vi er vores egen værste kritiker, og er din indre dialog grim og fyldt med selvbebrejdelser, ender du med at give op og måske endda opskalere dine gamle, dårlige vaner. 5. Få din nattesøvn! Mangel på overskud er ofte den primære årsag til, at vi ryger tilbage i en gammel, dårlig vane, så sørg for at være veludhvilet, og få en portion god morgenmad – så har du et godt udgangspunkt! Rigtig godt nytår herfra. Jeg håber, du finder masser af inspiration til at komme godt fra start i ugens femina, hvor du også får et særmagasin, i hvilket Christian Bitz guider dig til nye, sunde madvaner. Camilla Kjems Chefredaktør camilla.kjems@femina.dk FÅ ET SMUGKIG I UGENS FEMINA I GALLERIET HERUNDER