Få nattesøvnen tilbage

Alle børn kan lære at falde i søvn og sove igennem! Men mange begår den fejl, at de luller, vugger eller ammer barnet i søvn, og så lærer barnet ikke at falde i søvn selv.

Har I først har fået indøvet dårlige mønstre, så kan det være et langt, sejt træk at ændre dem. Søvnforsker Søren Berg fortæller, hvad du skal gøre:

Søvnen kommer når modermælken stopper
Jo længere tid moren ammer, jo længere tid vil man have et barn, der vågner om natten. Modermælken mætter ikke lige så længe som for eksempel vælling. Børn kan derfor lære at falde i søvn og sove igennem, fra de er omkring et halvt år gamle og ikke længere har brug for modermælk.

Klokken syv skal jeg sove
Alt for mange børn kommer for sent i seng og får for lidt søvn. Sandsynligvis fordi forældrene også lige vil nå at være lidt sammen med dem efter en lang dag på arbejde. Men små børn, der skal tidligt op og i pasning næste morgen, har brug for at komme i seng allerede ved syv tiden om aftenen.

Skal ikke vækkes
Væk ikke børn fra deres middagslur. Hvis barnet har behov for at sove to timer middag, så er det fordi, det ikke har sovet nok om natten. Børn falder ikke senere i søvn, fordi de har sovet længe til middag. Og de er ikke sværere at få i seng om aftenen. Lad dem sove og tag hensyn til deres søvnbehov.

Hvornår har ens barn sovet tilstrækkeligt?
Når det er glad og udhvilet og har ro til at spise og lege og udvikle sig. Blege, pjevsede, tynde børn sover sandsynligvis for lidt. I øvrigt er søvnen altafgørende for barnets vækst. For det er om natten, kroppens produktion af væksthormoner stiger. Det er altså om natten, barnet vokser.
Af Mette Møllevang

5 gyldne råd fra eksperten
*Kunsten er at lære barnet selv at falde i søvn.

*Snak med barnet, læs eller syng, til det er roligt og søvnigt. Sig så godnat og forlad stille rummet.

*Når barnet kalder, går du ind, beroliger og går igen. Sådan bliver du ved aften efter aften, uge efter uge. Efterhånden skal du sidde derinde i kortere tid.

*Se på dit barn. Glæde ro og veltilpashed vidner om, at barnet får nok søvn. Er det blegt, pylret og vokser det ikke helt, som det skal, tyder det på søvnunderskud.

*Hvis børn lærer det, fra de er helt små, går det nemmere. Har I først fået indøvet andre vaner, tager det tid at ændre dem.

Læs også:
Derfro skal du læse højt for dit barn
Sådan får du ulvetimen uden skrig og skrål