Mavebøjninger fjerner ikke fedtet på maven

Bildæk, muffin-top og elskovshåndtag. Mavefedtet er ikke kært, bare fordi det har mange navne, og der skal mere end almindelige mavebøjninger til at komme dem til livs.

Selv hvis du tager hundredvis af sit-ups hver dag, vil du højst sandsynligt ikke mærke nogen forskel i mængden af fedt omkring taljen.

Underhudsfedtet bekymrer sig nemlig meget lidt om, hvad der sker med musklerne under det, og det eneste, der virkelig hjælper, er, at du indtager færre kalorier, end du forbrænder, siger trænings- og kostekspert Ina Garth til KK.no.

LÆS MERE: Her afliver vi fire myter om den flade mave.

Protein ved hvert måltid

Ifølge Ina Garth er der fire ting, du bør fokusere på, hvis du vil reducere mavefedtet, og det er: kalorieunderskud, sammensætningen af kost, mindre stress og mere motion.

- Hvis du vil ned i vægt er det essentielt, at du forbrænder mere, end du indtager. Hvad angår sammensætningen af kosten, er det en fordel at spise protein ved hvert måltid og reducere indtag af kulhydrater såsom sukker. Du bør dog fortsætte med at spise frugt, grøntsager, korn, ris, kartofler og grov pasta, siger hun.

LÆS MERE: Vil du gerne tabe dig så får du her en trin-for-trin-guide, så du kan komme de overflødige kilo til livs.

Stress bidrager til mavefedtet

Tidligere undersøgelser har også vist, at stress kan øge fedt omkring taljen, skriver kk.no, og ernæringseksperten uddyber:

- Adskillige undersøgelser viser, at hormonbalancen i kroppen ved en konstant spænding er meget skadelig og kan resultere i øget lagring af fedt. Og især omkring taljen, der betragtes som "det farlige" fedt, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forklarer Ina Garth og fortsætter:

- Motion er meget vigtigt for at reducere fedtmassen, men motion alene er ikke den sundeste måde at gøre det på. Kombineret med en sund kost, vil det imidlertid have en god effekt, siger hun.

Kilde: kk.no

Gratis sunde tips på facebook?

Vil du gerne have gratis sunde tips direkte på facebook? Så vær med i sundhedsgruppen, som er resultatet af et samarbejde mellem SØNDAG, Femina, ELLE, Q og Mad & Bolig. Giv gruppen "Sunde tips - hver dag" et "like" lige her.