Styrketræning holder lægen væk

De sundhedsmæssige fordele ved at styrketræne er mange, og vi har fundet 5 bonusser ved at gribe ud efter håndvægtene:

Du bliver stærk i alderdommen

Vores muskelmasse forsvinder desværre med alderen. Dette sætter for alvor ind i 60-års alderen.

Jo mere veltrænede musklerne er når ældningen begynder, desto bedre chancer har du for at opretholde en muskelmasse, der gør at du kan leve en aktiv alderdom uden at skulle være afhængig af andres hjælp.

Du holder dig rask

Når du løfter vægte, frigiver dine muskler cytokiner ud i blodet. Cytokinerne er et signalstof der styrker immunforsvaret og dermed gør, at du er mere modstandsdygtig overfor sygdomme.

Du taber dig

Mange forbinder fedtforbrænding med konditionstræning, men styrketræning booster faktisk også din forbrænding. Du forbrænder nemlig både fedt imens du løfter vægte og bagefter.

Et græsk forsøg viser blandt andet at forbrændingen er højere end normalt hele 48 timer, efter du har trænet!

Du undgår gigt

Styrketræning er godt mod leddegigt, fordi stærke muskler giver bedre støtte til udsatte led. Derudover modvirker styrketræning overvægt der er en af hovedårsagerne til at udvikle leddegigt.

Sidst men ikke mindst styrker du immunforsvaret som er med til at bekæmpe den betændelsestilstand der udløser leddegigten.

OBS: Lider du allerede af leddegigt, så opsøg din læge inden du begynder at styrketræne, da meget tunge løft kan forværre smerterne.

Du undgår forhøjet blodtryk

Forskere fra universitetet i Leuven er kommet frem til at styrketræning udløser et fald på 3 mmHg der er blodtryks måleenheden. Det er faktisk nok til at sænke hjerte-kar sygdomme med 10%.

Grunden til at styrketræning sænker blodtrykket er, at træningen sænker blodtrykket fordi det udvider blodkarrene så blodet og de stoffer der bekæmper betændelsestilstande lettere kommer rundt i systemet. Det gør, at hjertet ikke skal arbejde hårdere for at løse opgaven.

OBS: lider du af meget forhøjet blodtryk, bør du undgå at løfte for tunge vægte.