Styr dine tanker

Hvor kunne det være rart, hvis man i fødselsgave havde fået en manual til sin hjerne, så man vidste lige præcis, hvordan man skulle justere den, hvis (læs: når) den nu kom på afveje - f.eks. i form af negative tanker.

3 trin til forandring

1. Bliv bevidst om, hvordan dine indre negative forestillinger opstår. Er det i bestemte situationer? F.eks. på jobbet, eller når du er sammen med en bestemt person.

2. Beslut dig for, hvordan du i stedet gerne vil se, høre og mærke dig selv i den pågældende situation. Lav en ny forestilling om dig selv som den, du gerne vil være.

3. »Kravl« ind i denne nye version af dig selv, og mærk efter, hvordan det føles. Og husk så på, at det er også dig - bare ud fra en opdateret vanetænkning.

For det gør den jo, hjernen. Stikker af med vores tanker i ny og næ. Og nogle gange kan den finde på at manipulere så meget med dem, at vi får tankevaner, vi egentlig slet ikke har lyst til at have. Og tanker er stærke.

Det gælder også parforholdet

- Hvis du vil have et dødsygt og nedbrydende parforhold
Vælg at fokusere på alt det dumme, irriterende, negative og provokerende din mand gør. så kan du næsten selv tænke dig til hvor inspirerende dit forhold bliver. Ikke videre opbyggende vel? Du kan være stensikker på at manden ved din side er helt forfærdelig og aldrig kan gøre noget rigtigt.

+ Hvis du vil have et dejligt og opbyggende parforhold
Fokuser kun på hvor fantastisk din mand er. Tænk op hvor dejligt det er, når I er sammen. At du faktisk savner ham når han ikke er der. Hæft dig kun ved hvor god han er til ting. Hvor dejlig han er at kramme. Og hvor glad du er for ham og jeres liv sammen. Du kan være helt sikker på, at manden ved din side er en rar og dejlig en af slagsen der ind i mellem kan være irriterende og gøre noget forkert, men i det store hele bare gerne må blive ved at være din.

Tag ansvar for dig
Ved at sige »jeg« i stedet for »man«, tager du ansvar for dig selv, dine tanker, holdninger, meninger og værdier. Med »man« tørrer du ansvaret af på andre. Når du ellers ville sige »man kan jo ikke nå det hele«, så lav det om til, »jeg ville gerne have nået at.., men fordi jeg i dag har haft et travlt program, var det ikke muligt«. »Det gør man da ikke«, kan du med fordel ændre til: »Det synes jeg ikke om«.

Lær at tage ansvar sådan
Du kan tage ansvar for dig selv ved at tage ansvar for dine tanker. Du kan selv styre om du vil fokusere på det positive eller det negative. Og du vil opleve, at det, du fokuserer på vil være selvforstærkende. Det vil sige, hvis du tænker negative tanker hele tiden, vil du også kun får øje på det negative og omvendt, hvis du tænker positive tanker, vil du få øje på det positive. Hvad vil du helst?

Prøv at lave denne øvelse:
+ Tag på arbejde som normalt. Bestem dig for, at i dag vil du kun tænke positivt. Du vil kun lægge mærke til alt det venlige og rare, dine kolleger gør. Du vil opleve at du automatisk vil få øje på alt det positive.

Eller denne - hvis du orker...
- Hvis du har lyst kan du lave den omvendte øvelse og kun fokusere på det negative hele dagen. Tænk på forhånd, alerede på vej på job, at de alle sammen er nogle idioter og at ligegyldig hvad du gør, så er alt bare forkert og det eneste der kommer ud er kritik. Dødsygt. Slid og slæb. Du kan være stensikker på at få en forfærdelig dag.