Derfor skal du huske at strække dine brystmuskler

Vi ved det godt - vi skal rette ryggen og sætte skulderne på plads, så vi ikke får en dårlig holdning og for at sikre at vi på sigt ikke får dårlig ryg.

Men det kan faktisk være svært at rette ryggen, hvis brystmuskulaturen er for stram. Og det med den stramme brystmuskulatur er der sikkert mange kvinder, der kan genkende, og ofte er det, fordi vi har tendens til at falde lidt sammen i den øverste del af ryggen, lyder det fra SØNDAGs sundhedsekspert Hanna Tómasdóttoir, der er uddannet osteopat og fysioterapeut.

Vil du gerne styrke din krop? Under artiklen har vi samlet syv effektive styrkeøvelser, der styrker hele din krop

Vi falder sammen i ryggen

Vi falder ofte sammen i ryggen, når vi for eksempel arbejder foran computeren, eller hvis vi til tider er for uopmærksomme på vores kropsholdning.

Ud over at kropsholdningen bliver pænere, er det vigtigt for rygsøjlen og skuldrenes funktion, at brystmusklerne ikke er for stramme.

Her får du en god øvelse, der giver et godt stræk over brystet. Øvelsen kan laves både siddende og stående.

1: Fold begge hænder bag i nakken, og flet fingrene med albuerne bøjede.

2: Pres herfra begge albuer fremad foran hovedet, så de næsten mødes og pres dem derefter bagud og skyd brystet frem. Du skal kunne mærke et godt stræk på forsiden af brystet.

3: Hold stillingen, og strækket, gerne i 2-4 sekunder og gentag øvelsen op til otte gange, og se, om du kan få albuerne bare en lille smule længere bagud for hver gang, dog uden at det gør ondt i dine skuldre.