Gå kiloene af!

Af: Mette Flindt Heisterberg, SlankeDoktor.dk

En god gammeldags gåtur er et godt alternativ til den lidt mere krævende løbetur. Men du bruger skam stadig energi selvom du "bare går"- kalorieforbrændingen kan komme helt op på 350 kcal i timen!

Varier tempoet
Du bestemmer selv hvor effektiv du vil gøre din gåtur. Du kan for eksempel variere tempoet, så du på bestemte steder på din rute går lidt hurtigere.

Vær din egen konkurrent
Med en skridttæller kan du holde øje med hvor langt du går fra gang til gang. På den måde kan du slå dine egne rekorder.
En gåtur har mange fordele:

• Det er mere overskueligt og nemt at gå end andre former for konditionstræning
• Risikoen for skader er næsten lig nul
• Du belaster dine led mindre end ved for eksempel løb
• De små stød din krop får når fødderne rammer jorden styrker dine knogler
På en gåtur af en times varighed, forbrænder du afhængig af vægt og tempo mellem 150 og 350 kcal.