Hjælp til ondt i nakken

Ondt i nakken er ikke noget, man får lige pludselig. Smerterne opstår over tid som følge af f.eks. dårlig kropsholdning, slid eller gigt.

Her er otte tips til at dulme smerten:

1. Bevæg dig, og undgå at være i samme stilling for længe ad gangen.

2. Det kan være svært at ændre kropsholdning. En fysioterapeut kan hjælpe.

3. Indret din arbejdsplads ergonomisk. Stil f.eks. computerskærmen i øjenhøjde, så du skal kigge en smule nedad. Brug headset til telefonen. Anbring din tablet/iPad på en pude i stedet for at lægge den på skødet.

4. Tjek, om du har brug for briller.

5. Lig ikke med store eller flere puder, når du sover. Det belaster nakkens led.

6. Kend og respekter dine grænser. Undgå belastninger, som din nakke vil reagere på.

7. Få en god nattesøvn. Søvnproblemer øger risikoen for nakkeproblemer.

8. Lav regelmæssigt et par gode nakkeøvelser. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at vælge øvelser, der er bedst for netop dig.

Bliv gladere gennem tankerne - SØNDAG hjælper dig

Kilde: Krop og fysik