Liv
Skønhed
25. januar 2012Spis dig til smuk hud
Din kost har direkte indflydelse på din sundhed og dit velvære, og afhængig af hvad du spiser, kan du påvirke din huds sundhedstilstand. Her et par gode råd til, hvilke næringsstoffer der er vigtige, hvis du ønsker smuk og sund hud
Af: Marlene Kronborg
Fotos: Colourbox og AllOver
VITAMIN A
Antioxidanter er helt grundlæggende for fornyelse og vækst, når det gælder hudceller. Påføres vitaminet direkte på specifikke områder, kan det booste kollagen-produktionen og fremme hud-cellernes vækst.
SPIS: Æggeblommer og mælkeprodukter.
FEDT
Fedt er en vigtig faktor, hvis du ønsker spændstig hud og blødt, skinnende hår.
SPIS: Olivenolie, avocado og omega-3-fedtsyrer.
Afgørende for ud-viklingen af hudceller.
SPIS: Æggeblommer, laks og mælke-produkter.
Opbygger hudens kollagen. C-vitaminet er et protein og tilfører huden struktur, tone og elasticitet.
SPIS: Citrusfrugter, broccoli, peberfrugter, bær og tomater.
Fastholder fedtsyrerne i huden, så huden forbliver blød.
SPIS: Gær, æg, lever og grøntsager.
E-vitaminet er en antioxidant og opbygger og hjælper huden til at opretholde en sund og flot overflade.
SPIS: Hvedekim, bladgrønt, nødder og hele korn.
Fedt er en vigtig faktor, hvis du ønsker spændstig hud og blødt, skinnende hår.
SPIS: Olivenolie, avocado og omega-3-fedtsyrer.
VITAMIN D
Afgørende for ud-viklingen af hudceller.
SPIS: Æggeblommer, laks og mælke-produkter.
VITAMIN C
Opbygger hudens kollagen. C-vitaminet er et protein og tilfører huden struktur, tone og elasticitet.
SPIS: Citrusfrugter, broccoli, peberfrugter, bær og tomater.
VITAMIN B
Fastholder fedtsyrerne i huden, så huden forbliver blød.
SPIS: Gær, æg, lever og grøntsager.
VITAMIN E
E-vitaminet er en antioxidant og opbygger og hjælper huden til at opretholde en sund og flot overflade.
SPIS: Hvedekim, bladgrønt, nødder og hele korn.
