5 tips til en sund mave

1. Vand
Husk at få rigeligt med vand. Minimum 2 liter dagligt. Du kan stimulere din fordøjelse fra morgenstunden ved at starte dagen med et glas vand med citronsaft i.

2. Fibre
Sørg for at spise en fiberrig kost - dvs. masser af frugt og grøntsager. Undgå hvidt brød, sukker og junkfood.

3. Motion
Super vigtigt for at holde gang i tarmsystemet. Gå lange ture, og dyrk gerne yoga.

4. Urter
Mange urter og teer stimulerer og hjælper fordøjelsen. Prøv kamille, artiskok gul ensian og aloe vera.

5. Mælkesyre og probiotika
For at din fordøjelse kan fungere optimalt, skal du have ca. 2 kg mælkesyrebakterier i tarmsystemet. De producerer bl.a. mælkesyre, som er godt for din fordøjelse. Køb mælkesyrnede grøntsager og drikke i din helsekostbutik. Du kan også tage et tilskud af mælkesyrebakterier (probiotika)

Læs også: Myslibøf - anyone>>

Læs også: Slank på den fede måde>>