Hun havde gået 105.000 skridt, da det hele pludselig sortnede

- Jeg så en udfordring på TikTok, hvor nogle gik 50.000 og 100.000 skridt på en dag. Der tænkte jeg, at jeg bare måtte prøve, siger Agnes Bang.

Det startede som en interesse i marts 2024, og så tog det fart.

- Derfra udviklede det sig til at blive en stor del af min hverdag. Jeg kaster mig hele tiden ud i nye udfordringer og sætter mig nye mål, fortæller hun.

Agnes startede med 50.000 skridt. Det gik fint, så hun blev nysgerrig på, hvor meget mere hun kunne klare. Derfor øgede hun til 75.000. Derefter 100.000.

- Jeg opdagede, at jeg syntes, det var sjovt. Det føltes godt at være ude hele dagen.

Det længste, Agnes har gået på en dag indtil videre, er 110.000 skridt – hvilket svarer til omkring 83 kilometer. Og selvom der bliver tilbagelagt mange kilometer, så er der ikke behov for de store hvil undervejs.

- Jeg kan stoppe op for at spise, men jeg går som regel bare med en mad i hånden. Jeg prøver at være så effektiv som muligt, for hvis man stopper for meget op, er der en risiko for at stivne, så det gælder om at holde det kørende, fortæller hun.

Agnes bor i Trondheim, og på de lange ture deler hun nogle gange turen op i to etaper. På den måde kan hun gå hjem, skifte og fylde op med mad og drikke.

- Så slipper jeg for at bære så meget vægt, for det kan jo tære på energien.

Man skulle tro, at det kunne blive en smule ensformigt at gå så meget, men det er ikke noget, Agnes oplever.

- Jeg prøver at gøre det til en naturlig del af min hverdag, så jeg prøver at gå, hvor end jeg skal. Hvis jeg skal handle, går jeg gerne til en butik, der er længere væk, så får jeg taget ekstra skridt. Man kan dog ikke komme udenom, at det tager meget tid at gå så langt. På de længere ture hører jeg musik, og nogle gange går jeg sammen med nogen eller taler med nogen i telefonen for at få tiden til at gå. Ofte redigerer jeg også videoer på TikTok, mens jeg går, så jeg har noget at lave. Man får i hvert fald tid til at tænke og reflektere over livet, griner Agnes.

At tilbagelægge den personlige rekord på 110.000 skridt er ikke noget, man bare gør på en eftermiddag.

- Det tog 18-19 timer, så hele dagen går jo med. Og dagen efter skulle jeg på arbejde, så selvom jeg var træt, måtte jeg bare fortsætte. Hvis jeg tænker over, at jeg er træt, bliver det bare værre.

Agnes arbejder i en tøjbutik og får derfor mange skridt "gratis" i løbet af arbejdsdagen. Før august satte hun sig et mål om at gå én million skridt i løbet af måneden. Det vil sige et dagligt gennemsnit på 32.258 skridt.

Og med august bag os, er det nu tid til at evaluere på udfordringen.

- Det gik faktisk rigtig godt! Jeg prøvede at opretholde en så normal hverdag som muligt ved siden af arbejdet og udnyttede fridagene til at gå ekstra mange skridt, fortæller hun.

Agnes fortæller, at hun sidder tilbage med en enorm følelse af mestring og stolthed.

- At nå målet på én million skridt har virkelig vist mig, hvad der er muligt med dedikation og målrettet indsats. Derudover er jeg kommet i bedre form, fået mere energi og lært vigtigheden af at holde en sund balance mellem udfordringer og hverdag, fortæller hun.

Næste mål er 120.000 skridt, noget Agnes planlægger at opnå her i september måned.

For at undgå skader plejer Agnes at være god til at strække ud og skifter ofte sko for variationens skyld. Underlaget prøver hun også at variere, så der kommer så meget som muligt sti og grusveje udover asfalt. Udover lidt smerter i knæet har Agnes ikke haft nogen problemer. Bortset fra første gang hun skulle prøve at gå 110.000 skridt. Hun havde gået 105.500 skridt og skulle bare hurtigt ind i en butik, da det sortnede for øjnene.

- Kroppen sagde bare stop. Det var meget ubehageligt.

Hun var gået ind i butikken for at købe en yoghurt. Den var lige foran hende, men hun havde alligevel problemer med at se den. - Da jeg skulle gå til kassen, virkede det så langt. Jeg kunne ikke finde vejen, hele butikken blev til en slags labyrint. Jeg kunne ikke finde de selvbetjente kasser, så jeg stillede mig i den normale kø. Det tog så lang tid, at jeg pludselig bare lukkede ned.

De ansatte i butikken fandt en stol, som de satte Agnes på, og gav hende vand. Hun kom sig hurtigt igen.

- Jeg havde planlagt lidt for dårligt. Det var meget varmt ude den dag, og jeg havde ikke fået nok væske. Men det gik fint, forsikrer hun, før hun tilføjer:

- Jeg måtte jo bare afbryde, men det var meget ærgerligt, da jeg kun var 4500 skridt fra målet.

Det har ikke afskrækket Agnes, at en enkelt tur ikke gik efter planen. Tværtimod er det overordnet en stor gevinst for hende at være kommet i gang med at gå de lange ture.

- Det er meget lettere at komme ud på ture. Jeg tænker på, hvad jeg får ud af det, i stedet for hvor udmattende det kan være. Jeg er også blevet mere tålmodig. Og så mærker jeg det på søvnen; jeg sover meget bedre, når jeg har været ude og gå.

Ligesom Agnes selv faldt over fænomenet med de ekstreme gåture på TikTok, er hun også selv begyndt at dele sine ture på det sociale medie. Og der er mange, der følger med og lader sig inspirere.

- Jeg får at vide, at det hjælper folk med at komme ud og gå ture, så det er meget positivt. Nogle skriver til mig, at fordi jeg går så langt, så tænker de, at de nok også lige kan klare at gå en halv time efter arbejde. Jeg er glad for, at jeg kan inspirere andre, smiler hun.

Man kan jo godt føle sig lidt inspireret til selv at få gang i bentøjet, når man hører Agnes' begejstring. Men der er ting, man skal være opmærksomme på, inden man kaster sig over at tilbagelægge længere distancer.

- Hvis du ikke er vant til at gå så meget, så start med at sætte dig mindre mål, og i dette tilfælde færre skridt. Når målet er nået, kan du sætte dig nye mål, så du hele tiden får nye udfordringer. Det vil være motiverende og føre til, at du når dit hovedmål, fortæller Jarle Berge forsker og træningsfysiolog ved Sygehuset i Vestfold i Norge.

Berges opfordring er altså at starte i det små og øge gradvist.

- Hvis du allerede er meget aktiv, er det muligt at presse mere på. Problemet med at presse for meget på for utrænede personer er, at det øger risikoen for skader, som kan forhindre dig i at nå målet.