Har du fået smerter, efter du er gået i overgangsalderen? Sådan kan du afhjælpe det

Hedeture, dårlig søvn, tørre og irriterede slimhinder i skeden og muskel- og ledsmerter. Du gættede rigtigt, der er tale om symptomer på overgangsalderen.

Muskel- og ledsmerterne er noget Dr. Vonda Wright selv oplevede, da hun gik i overgangsalderen, og det er også noget, hun ofte møder på sin klinik i Orlando Florida. Det skriver The New York Times.

Nu har hun givet smerterne et navn: The musculoskeletal syndrome of menopause.

Begrebet dækker over et hav af smerter. Blandt andet ledsmerter, tab af muskelmasse, knogletæthed og forværring af slidgigt.

Hos patienter ser Wright, at kvinder i overgangsalderen sidder mere stille, fordi de har smerter. Det er en ond cirkel, fordi jo mindre de bevæger sig, jo større risiko er der for at falde og brække noget.

Selv om det er et meget almindelige symptom, så er det nok ikke noget, de fleste mennesker byder hjerteligt velkommen.

Og der er faktisk et par ting, du kan gøre for at afhjælpe eller forebygge smerterne, forklarer Wright.

Hun forklarer, at man bør sigte efter en antiinflammatorisk kost. Her kan man med fordel søge inspiration fra Middelhavskosten, der er rig på frugt, grøntsager, kornprodukter, bælgfrugter og fisk. Det er en god ide at begrænse sit indtag af tilsat sukker og forarbejdede fødevarer.

Du bør også få den rigtige mængde calcium, da det beskytter dine knogler. Wright anbefaler også at tage tilskud af D3-vitamin, da det hjælper kroppen med at optage calcium. Og spise rigeligt med protein, da det er med til at opretholde muskelmasse.

Træning hjælper med at holde din krop stærk og sund. Stærke muskler giver også stærke knogler. Udover styrketræning er det også en god ide både med udstrækning og balanceøvelser. Især er balancen essentiel, da den kan forebygge fald, når du bliver ældre.

Selv om Wright og nogle af hendes kollegaer beskriver smerterne som et syndrom, er det ikke noget, der endnu er bred medicinsk enighed om.

Dr. Mercedes Von Deck, ortopædkirurg ved Cambridge Health Alliance, forklarer, at man, ved at navngive en tendens eller et fænomen, er med til at validere kvinders smerter i overgangsalderen.

Gennem tiden har man i den moderne medicin betragtet kvinder som hysteriske. Og du kan ikke behandle noget, medmindre det har et navn, slutter hun.

Hvis du er mere interesseret i overgangsalderen, har Søs Wollesen tidligere udlagt de 10 mest klassiske symptomer på den. Det kan du læse mere om her.