De 3 mest almindelige sexproblemer efter 50 – sådan håndterer du dem

Kroppen gennemgår mange forskellige faser i livet, og det gør vores relationer også, både dem med os selv og med andre.

At sexlyst og samliv kan komme i klemme er almindeligt, og mange oplever bekymringer om, hvordan sexlivet vil udvikle sig, når vi bliver ældre.

Men der er hjælp at få, og mange tips på vejen. Desuden er det ikke kun problemer, der venter: mange oplever også et forbedret sexliv med alderen.

Dybt rodfæstede negative opfattelser og forudindtagede meninger om, hvordan aldring påvirker sexlivet, kan skabe problemer, men egentlig helt unødvendigt.

Psykologen og sexterapeuten Shannon Chavez fortæller til Huffington Post, at mange over 50 år skal “komme forbi samfundets stigma om, at de er mindre seksuelle på grund af deres alder.”

Blandt hendes klienter siger mange, at de i stedet har bedre sex, end de havde, da de var yngre.

Sex efter 50 er oftest mere nærværende

– De er mere tydelige med, hvad de vil have, og hvordan de skal udtrykke det. Sex efter 50 er oftest mere nærværende og behageligt, med mindre præstationsangst og seksuelle hæmninger fra tidligere i livet. Mange i denne aldersgruppe er mere selvsikre og har erfaring med at vide, hvad de vil, og kan være tydeligere overfor en partner, siger Shannon Chavez til Huffington Post.

Ifølge en amerikansk undersøgelse fra sexlegetøjsproducenten Lelo, siger 45%, at de har deres livs bedste sex efter 50, og 35% i samme aldersgruppe siger, at de har mere sexlyst end nogensinde.

Men med stigende alder følger også nogle fysiske forandringer, som påvirker sexlivet.

Med inspiration fra en artikel i Huffington Post kommer her en liste over tre af de mest almindelige sexproblemer efter 50 – og hvordan du håndterer dem på bedst mulige måde.

1. Tørre slimhinder

Nedsat østrogenniveau under overgangsalderen kan føre til tørre slimhinder, og næsten halvdelen af alle, der har gennemgået overgangsalderen, oplever dette, hvilket kan resultere i smertefulde eller ubehagelige seksuelle oplevelser.

Sexologen Lawrence Siegel anbefaler derfor i Huffington Post at bruge et godt glidemiddel, tage længere forspil og undgå penetration, hvis det ikke føles godt.

Det er ikke alle kvinder, der oplever problemer med tørre slimhinder, men for dem, der gør, kan lokal østrogenbehandling, i form af creme, vaginaltablet eller vagitorium, være effektivt.

2. Problemer med erektion og udløsning

Når mænd bliver ældre, ændrer tingene sig, når det kommer til erektionen – og det er helt normalt, ifølge Lawrence Siegel. Han mener også, at volumen og kraften i udløsningen kan blive betydeligt mindre end tidligere i livet, hvilket også er helt naturligt.

At have erektionsproblemer en gang imellem er ikke usædvanligt, men Lawrence Siegel råder til at søge hjælp, hvis problemerne er vedvarende, da de også kan være et tegn på en anden underliggende sygdom.

Lawrence Siegel understreger også vigtigheden af at lægge mindre fokus på erektion og udløsning og i stedet se sex som "en mulighed for at dele nydelsesfulde oplevelser."

3. Nedsat sexlyst

Det kan være frustrerende, hvis man ikke længere føler den samme længsel, men der er en række faktorer, der kan påvirkes. Stress, fysiske og psykiske problemer samt bivirkninger af medicin kan alle føre til nedsat sexlyst.

En anden årsag er faldende hormonniveauer i løbet overgangsalderen, som ofte påvirker både humøret, energiniveauet og lysten, men der er hjælp at få.

– De fleste hormonelle forandringer kan håndteres med den rette hjælp, siger Shannon Chavez til Huffington Post og anbefaler at få lavet en undersøgelse for at få hjælp til at holde hormonniveauerne i balance.

Sexologerne er også enige i, at det er vigtigt at aktivt arbejde med at reducere stress, og de foreslår yoga og meditation.

Psykoterapeuten og sexterapeuten Nan Wise anbefaler daglige åndedrætsøvelser for at komme i kontakt med det parasympatiske nervesystem og få stresshormonerne til at falde ved hjælp af rolig vejrtrækning, hvilket på længere sigt kan skabe mere plads til lysten til sex.

Denne artikel blev først bragt hos mabra.com. Dette er en redigeret og oversat version.