Forskeren har et "kemisk" råd: Sådan bliver du ved med at være forelsket

Et forhold gennemgår mange forskellige faser, og kærligheden kan ofte opdeles i forskellige stadier – lyst, forelskelse og hengiven kærlighed.

Selvfølgelig vil vi gerne blive i den første magiske tid så længe som muligt, eller i det mindste i følelsen af den.

Med lidt viden om, hvad der sker i kroppen, når vi bliver forelskede, er det faktisk muligt.

Der er også håb for dem, der allerede har forladt forelskelsesfasen.

I et længere forhold, hvor den oprindelige intense gnist for længst er aftaget, kan det være en trøst at vide, at det faktisk er muligt at genfinde spændingen – rent kemisk i kroppen.

Vi kan få de signalstoffer, der påvirkes, når vi er nyforelskede, til at flyde igen ved for eksempel at planlægge dejlige aktiviteter sammen med vores partner.

Det er dog ikke præcist, hvad I gør, der betyder noget, men at I har en fælles plan.

– Det er vigtigt at styrke kærligheden, selv når I har lagt forelskelsesfasen bag jer. Det kan være godt at vide, at dopamin frigives af forventning og planlægning – ikke af selve handlingen. Det er altså tanken om og planlægningen af det, der skal ske, som frigiver dopamin i hjernen. Og det andet stærke stof, oxytocin, frigives, når I rører ved hinanden og er tætte, siger Håkan Fisher, professor i humanbiologisk psykologi ved Stockholms Universitet.

Hold spændingen i live

Hvis du og din partner for eksempel sidder tæt sammen i sofaen og planlægger, hvad I vil lave på ferien, sætter det gang i både dopamin og oxytocin og giver en skøn følelse af lykke og nærhed.

Dopaminet giver også et motivationsboost, som driver jer til faktisk at gennemføre jeres planer – hvad enten det er at booke den rejse eller tage den vandretur, I har drømt om.

– Ved bevidst at planlægge nye oplevelser, gerne i naturen, og sikre, at I er tætte, kan I kemisk set vække kærligheden til live igen og få den til at vare længere.

Forelskelsesfasens kemiske byggesten – og hvordan du påvirker dem

Så hvordan genfinder man den kriblende følelse? Her er de vigtigste ingredienser i en forelskelse – og hvordan du kan hjælpe kroppen på vej.

Dopamin
Dopamin er et signalstof og den måske vigtigste komponent i forelskelse. Det samarbejder med serotonin – når dopamin stiger, falder serotonin og omvendt.

Øg dopamin ved:

• At planlægge og drømme om fremtiden sammen.
• At opleve nye ting sammen.
• At tale om minder og genopleve tidligere oplevelser.

Oxytocin
Oxytocin er et hormon, der er vigtigt for dybere kærlighed og et langvarigt forhold. Oxytocin frigives, når vi føler nærhed, både fysisk og psykisk.

Øg oxytocin ved:

• Kram, øjenkontakt, god sex, fællesskab og god kommunikation.

Noradrenalin
Noradrenalin er et signalstof, der trigges af stress, spænding eller fare.

Påvirk noradrenalin ved:

• Fysisk aktivitet, spændende oplevelser eller intense følelser som passion og forelskelse.

Denne artikel blev først bragt på Ma:Bra. Dette er en redigeret og oversat version.