10 gode råd til at tage kampen mod stress
foto: Pantherstock
10 gode råd til at tage kampen mod stress
• Træk vejret. Sænk din krops alarmberedskab ved at trække vejret langsomt og dybt.
• Bevæg dig hver dag en halv time. Men ikke med høj puls. Gåture eller yoga frem for løbeture og aerobic.
Er du uglen, ørnen eller papegøjen? Kend din stress-type, så du kan passe bedst på dig selv
• Kroppen skal have søvn og ro. Sidstnævnte eksempelvis i form af meditation, massage og rolig musik.
• Lav noget med hænderne. Strik, lav mad, mal, lav havearbejde, læg puslespil eller lignende.
• Sluk TV og computer. Den flakkende overstimulering er belastende for stressen.
• Kom ud i naturen. Det er forbavsende, hvor meget det betyder for behandling af stress.
• Prioritér benhårdt i aftaler. Ikke bare ”nice to”, ”need to”, men også ”want to!”.
5 stresstegn, du måske overser
• Lev et bevidst liv. Spørg ofte dig selv: Hvordan har jeg det EGENTLIG? Og drop autopiloten.
• Få folk til at skrive frem for at ringe. Så kan du nå at tænke over dine svar og ringe retur, når du har lyst.
• Få den rette næring og de rette kosttilskud. Få en kostfagperson til at vejlede dig om, hvad der er godt for dig.
Kilde: Netdoktor.dk, Naturli.dk, skab-din-egen-sundhed.dk, kundemagneterne.dk