Sådan får du lækre lår

Vil du også gerne have sådan nogle lår som andre kvinder er dybt misundelige på og som mænd kigger langt efter, så har SØNDAGs sundhedsekspert Hanna Thómasdóttir et godt bud på en øvelse, der ikke kun er god for dine lår. Nemlig den klassiske squat.

Øvelsen er også effektiv for muskulaturen i dine balder, så på den måde slår du to fluer med et smæk.

Sådan gør du

1. Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Kig lige frem, saml skulderbladene og ret ryggen godt ud.

2. Bøj i begge knæ, ned til 90 graders bøjning, samtidigt strækker du armene fremad, og presser bagdelen så langt bagud som om du skal til at sætte dig på en stol.

LÆS MERE: Når du nu er i gang med øvelser, så prøv også den såkaldte planke, der er rigtig god for de fleste muskler i kroppen. Se hvordan du laver planken lige her!

3. Prøv at holde kropsvægten så meget på den bagerste del af dine fødder, ved hælen, som muligt.

4. Stræk begge knæ ud igen og rejs dig op. Gentag gerne 20 gange og lav 3 sæt af øvelsen.

Hanna Thómasdóttir forklarer dog, at man helst skal kombinere styrkeøvelsen med andre former for træning.

LÆS MERE: Vil du gerne i gang med at løbe, så får du fem begyndertips lige her, så du undgår skader, når du begiver dig ud på en løbetur.

- Suppler eventuelt med løbetræning. Og med hensyn til løb kan du prøve intervalløb, hvor du lægger nogle spurter ind imellem. Det er en god træning, hvor du kan nøjes med kortere løbeture, men får sat gang i større muskelopbyggende effekt, end hvis du bare løber ved moderat og jævn intensitet. Du skal selvfølgelig starte blidt op med at træne, og starte med et begynderprogram, så du undgår overbelastningsskader, lyder rådet fra hende.