2 ting der er rare at vide, inden du prøver at blive gravid
Foto: Shutterstock
Graviditet er en speciel størrelse, og vejen dertil kan se forskellig ud for alle. Der er derfor ofte en hel del at forholde sig til inden rejsen igangsættes.
Som et supplement til din rejse har vi samlet to ting, der kan være rart at vide, inden du prøver at blive gravid.
1. Vær ekstra god ved dig selv
Når man gerne vil blive gravid, kan det være en god idé at stille skarpt på sin livsstil – både fysisk og mentalt: Får du husket at prioritere en overvejende sund og nærende kost? Og får du dyrket regelmæssig motion?
I jagten på en sundere livsstil kan du med fordel sigte efter at fylde køkkenet op med ting som frugt, grøntsager, fuldkorn, protein og sunde fedtstoffer. Hvis du ikke i forvejen dyrker motion, kan du også begynde at overveje, hvilken motionsform, der passer til dig og din hverdag.
Husk at alt har ret. Det vigtigste er nemlig, at du har det godt igennem hele processen, og du husker at passe godt på dig selv.
2. Bind din kost sammen med de rette vitaminer og mineraler
En anden ting, der kan være rar at vide er, at din krop kan have brug for bestemte vitaminer og mineraler inden en graviditet. Her har vi samlet en række næringsstoffer, der kan have betydning for din fertilitet, og som du med fordel kan implementere i din kost.
Sådan implementerer du 7 gode vitaminer og mineraler i din kost:
Folsyre: Folsyre nedsætter risikoen for, at barnet fødes med neuralrørsdefekt. Det er en sjælden lidelse, der giver misdannelser i hjernen, kraniet og rygmarven. I din kost kan du få folsyre gennem fødevare som bønner, linser og grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål.
Zink: Zink kan bidrage til normal fertilitet og reproduktion. Du kan få zink gennem fødevare som mandler, cashewnødder, havregryn og brune ris.
Calcium: Calcium er nødvendig for vedligeholdelsen af knoglerne. Behovet for calcium stiger under graviditet, så det kan være en god idé at sikre et tilstrækkeligt indtag inden. Du kan finde calcium i mejeriprodukter som ost, mælk og yoghurt.
Vitamin D: Vitamin D er vigtigt, da det er med til at støtte calciumoptagelsen. Du kan få D-vitamin gennem æg, mælkeprodukter eller fed fisk som laks og makrel.
Vitamin C: Vitamin C bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, og kan fås gennem appelsiner og grapefrugter – men faktisk også gennem grøntsager som peberfrugt og broccoli.
Vitamin E: Vitamin E hjælper også mod oxidativt stress. Du kan få vitamin gennem frugter som kiwi og mango eller vegetabilske olier som oliven- og solsikkeolie.
Kobber: Kobber hjælper sammen med vitamin C og E også mod oxidativt stress. Blandt fødevarer der indeholder kobber, finder du både fuldkornsprodukter og grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål.
For at sikre at du får de vigtigste vitaminer, kan det være en god idé at supplere din daglige kost med et kosttilskud. Her er det dog vigtigt at huske, at tilskud er gode at supplere med, men at det kun fungerer som et supplement. Du kan derfor ikke nøjes med kosttilskuddet.
Multi-tabs Fertility
Multi-tabs Fertility er et nyt og dagligt multivitamin specielt lavet til kvinder, der ønsker at blive gravide.
Produktet indeholder 400 µg folsyre, som anbefales at tages som kosttilskud allerede fra man planlægger graviditet. Derudover kan du med Multi-tabs Fertility opnå et tilskud af både zink, calcium, vitamin D samt vitamin E, C, kobber og zink, der bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
Læs mere om Multi-tabs Fertility her.
Vitaminer og mineraler til under og efter graviditet
Blandt Multi-tabs' produkter finder du også vitamintilskud til under og efter en graviditet. Den største forskel på vitaminer under og efter en graviditet er, at de er beregnet til at skulle dække forskellige behov.
Under graviditeten har vitaminerne til formål at støtte fosterets vækst og udvikling, samtidig med at det har en positiv indflydelse i opretholdelsen af moderens egen sundhed. Her kan man med fordel prøve kræfter med Multi-tabs Pregnant, der er en nem, enkel og god løsning, når det kommer til at give kroppen de rette næringsstoffer.
Læs mere om Multi-tabs Pregnant her.
Efter graviditeten, og især under amning, er det fortsat vigtigt at sørge for at hjælpe kroppen godt på vej og sikre, at modermælken indeholder de rette næringsstoffer for barnets fortsatte udvikling. Her kan man prøve Multi-tabs Breastfeeding, der er et daglig multivitamin kapslet sammen med fiskeolie i en specielt formuleret støtte til ammende.
Om Multi-tabs
Multi-tabs er et velkendt og hurtigt voksende dansk brand, der gennem omfattende forskning, udvikling og moderne teknologi har udviklet nogle af de bedste multivitamin og -mineral kosttilskud på markedet. Når det kommer til graviditet, tilbyder de produkter, der markerer tre vigtige steps, nemlig før, under og efter din graviditet.