Find din yogastil

Hvad for en slags yoga passer til dig?

HathaMan kan kalde hathayoga for ”grundskolen” inden for al yoga. De klassiske yogastillinger, som gavner din holdning og din balance, gennemgås og holdes i et par åndedrag. Det er yoga, som hverken er hurtig eller langsom, men bare lige midt imellem. Al yoga er egentlig hatha, som man så kan skrue op og ned for.Godt for: Alle.

YinSuperlangsom yoga, der handler om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for at oparbejde mere smidighed i kroppen. I modsætning til flowyoga, hvor du skifter i en glidende bevægelse mellem de forskellige yogastillinger, varer yin-strækkene i op til fem minutter. Godt for: Alle. VinyasaI vinyasa skifter du mellem forskellige yogastillinger i et flow, næsten som en dans. Det får pulsen op, og man kan mærke, hvordan det gavner både smidighed, styrke og kondition. Vinyasa indeholder en del udfordrende sekvenser, så hvis du går efter de ”tonede” yogaarme, er du kommet til den rette time.Godt for: Dig, der kan lide effektiv træning for hele kroppen.

BikramKaldes også hotyoga og foregår i en opvarmet sal, hvor man laver øvelserne efter en rutine. Der er 26 faste øvelser. Varmen gør kroppen mere smidig og hjælper dig ud i strækkene, selv om du ikke er så smidig fra naturens side. Pas dog på, du ikke presser kroppen for meget, og start ikke med en challenge, hvis du f.eks. aldrig har dyrket yoga før.Godt for: Dig, der gerne vil svede og forbrænde kalorier. AshtangayogaNu bliver det hårdt – og supereffektivt. Ashtanga er en meget fast rutine, hvor du skifter mellem forskellige serier, typisk den såkaldte Solhilsen, som findes i flere varianter. Hvor bikramyoga handler om at kunne håndtere varmen i rummet, handler ashtanga om kondition og indvendig varme. Åndedræt og øvelser følges 100 procent synkront ad.Godt for: Dig, der kan lide en udfordring – fysisk. Vidste du, at femina har sin helt egen yogakanal med gratis yogavideoer? Klik her for at komme til ”Hverdagsyoga”-kanalen på Youtube.