10 Enkle Slanketips
![https://imgix.femina.dk/media/9fcdd952238f49ac803db7add459118c.jpg](https://imgix.femina.dk/media/9fcdd952238f49ac803db7add459118c.jpg?auto=format,compress&fit=min&fp-x=0.5&fp-y=0.5&ar=414:548)
foto: bjørn jakobsen
Spis!
Spring ikke måltider over. Du taber dig ikke ved at sulte dig selv og springe måltiderne over. Når du ikke indtager føde, daler din forbrænding, og det er jo ikke ligefrem den ønskede virkning.
Giv dig tid
Det tager cirka 20 minutter fra maven bliver fuld, til hjernen finder ud af, at du er mæt. Så spis ikke mere end du selv mener, at du har plads til.
Mæt i suppe
Suppe til forret. Lav en mager suppe til forret. Det mætter og gør, at du ikke kan spise så meget til hovedret.
Drik vand til
Drik vand til din mad. Så bliver du hurtigere mæt.
Værn om din søvn
Mangel på søvn påvirker niveauet af hormoner, som kontrollerer appetitten. Så hvis du har en dårlig nat, vil du spise mere dagen efter.
Find en allieret
Det er lettere at slanke sig, hvis man har en anden person at støtte sig op ad.
Lad kun sunde madvarer ligge fremme på bordet
Udskift slikskålen med frugtskålen.
Få hjælp til at spise sundt her
Spis aldrig direkte fra pakken
Læg altid en portion på en tallerken, så du tvinger dig selv til at se præcis, hvor meget du spiser.
Tag madpakke med på jobbet
Så har du kontrol over, hvad og hvor meget du spiser.
Spis frugt til dessert
Det er sundere end slik og giver samtidig en større mæthedsfølelse.