Pauser giver energi

En pause er ikke bare en pause. Hvis den er god, kan den give dig energi. Måden, vi holder pause på, er afgørende for, hvordan vi trives på jobbet, og der er stor forskel på udbyttet, alt efter hvornår på dagen pausen holdes, og hvad vi bruger den på. Det viser ny engelsk forskning. Mange forbinder en god pause med at lave noget afslappende, men faktisk er pausens indhold ikke afgørende, så længe man laver noget, man kan lide. Det er også vigtigt at sørge for at holde pause tidligt på dagen, inden man har brændt alt sit krudt af. Det giver mere energi sidst på dagen. Ansatte, der husker formiddagspausen og bruger tiden på noget, de kan lide, har desuden mindre hovedpine, mindre ondt i lænden og færre problemer med trætte og tørre øjne – og de er mere tilfredse med deres job.

Læs også: Bevægelser, der giver dig energi

3 enkle pauser, der fylder dig med energi

1. Hold en formiddagspause i stedet for at knokle igennem indtil frokost. Det giver mere energi og bedre koncentration og motivation sidst på dagen.

2. Brug pausen på noget, du kan lide – det er underordnet, om det er noget privat som at tjekke Trendsales eller Facebook eller noget arbejds-relateret.

3. Husk de korte pauser – de er lige så vigtige som de lange og er også med til at genoplade hjernen og give energi. Det kan være alt fra at kigge et par minutter ud ad vinduet til at hente noget i den anden ende af bygningen.

Læs også: 10 tip til at nyde dine pauser