Undgå knogleskørhed - lev knoglesundt

Du kan have knogleskørhed uden at vide det.

Sygdommen giver sig desværre ofte først til kende efter et brud.

Oppustet mave kan også være et tegn

Det første tegn på knogleskørhed

Brud på underarmen er ofte det første brud, kvinder oplever, hvis de har knogleskørhed.
Disse kvinder vil med stor sikkerhed få knoglebrud igen senere i livet, hvis de ikke bliver behandlet.
Fra cirka 60-65-års-alderen vil de få brud i ryggen, det, som også kaldes sammenfald i ryggen, og som er en meget smertefuld lidelse. Endnu senere i livet er risikoen stor for at få et lårbensbrud.

Øl har gode egenskaber

Alle taber knoglemasse

Knogleskørhed – eller osteoporose - er en sygdom, der nedbryder knoglerne.
Alle mennesker taber knoglemasse med årene.
Allerede fra omkring 50 års alderen bliver knoglevævet nedbrudt hurtigere, end det opbygges. Har man knogleskørhed, sker knogletabet hurtigere end normalt.
Det gælder om at opdage og få diagnosticeret knogleskørhed så tidligt som muligt. Behandlingen af knogleskørhed skal modvirke yderligere knogletab og forebygge brud.

Få kalk nok uden mælk

Det kan du selv gøre:

Du kan selv gøre noget for at forebygge knogletab og brud. Du kan leve ”knoglesundt”:

1. Sørg for regelmæssig motion, hvor kroppen skal bære sin egen vægt – gåture er noget af det bedste. Det stimulerer knoglerne.
2. Spis kost med kalk og D-vitamin, og tag evt. ekstra tilskud af kalk og D-vitamin.
3. Stop rygning og hold vægten.
4. Se på indretningen af dit hjem - forebyg fald i hjemmet.

Er du i risikogruppen?

Du er i risikogruppen, hvis du...

... er arveligt disponeret (knogleskørhed hos forældre, søskende eller børn).
... har lav kropsvægt (BMI under 19).
... tidligere har haft brud pga. mindre uheld eller spontant opstået brud.
... er gået i overgangsalderen før 45 år.
... er immobil, dvs. har meget lav fysisk aktivitet.
... er ryger.
... har et stort alkoholforbrug.
... har indtaget Prednison eller lignende præparat i tre måneder eller længere.