5:2 kuren: Nem at tilpasse til hverdagen
Foto: Lotta Lemche/TV 2
Anette Frederiksen, 49 år, har været på 5:2 kuren i to uger.
Hvordan er det at være på 5:2 kuren?
Det er nemt og overskueligt og billigere end de fleste andre kure. Den her kur passer rigtig godt ind i et familieliv, fordi man kan tilrettelægge den, og min familie også kan spise aftensmaden. Vi har lavet nogle kartofler eller noget pasta til min datter ved siden af, men det har ikke været sådan, at der skulle laves mad til familien og så noget andet til mig.
Kræver det meget at holde kuren?
Jeg synes, det var rigtig svært den første dag, men det er jo klart, der skal man lige indstilles. Men ellers nej. Mange af tingene har jeg kunnet få i almindelige dagligvarebutikker. Alt i alt, vil jeg sige, at det her er en supernem måde at være på kur på. Det er så overskueligt, fordi du tilrettelægger den efter dit liv. Du må spise normalt i fem dage, og så faster du i to dage(ikke i træk).
LÆS OGSÅ: 5:2 kuren: Sådan gør du
Er du løbet ind i problemer undervejs?
Jeg synes, det har været svært nogle af dagene. For eksempel har jeg været til en julefrokost, hvor jeg havde fastedag, og det var svært at sidde ved bordet, mens de andre mæskede sig. Samtidig kunne jeg ikke få det til at hænge sammen, når jeg fik meget lidt mad og var i fuld aktivitet. Jeg prøvede det en dag, og så blev jeg dårlig. Derfor begyndte jeg at faste fra klokken to til klokken to den næste dag, de dage hvor jeg havde rigtig tryk på. På den måde skulle jeg ikke faste hele dagen, og så mærkede jeg ikke sulten.
Hvad var det værste ved kuren?
Det umiddelbart værste ved kuren er, når du har en hel fastedag, hvor du kun får et let måltid morgen og aften. Der oplevede jeg, at jeg blev rigtig utilpas hen over eftermiddagen, fordi jeg ikke havde fået ret meget.
Er du tilfreds med resultatet indtil videre?
Jeg er tilfreds med, at jeg er kommet ud af mit sukkermisbrug. Jeg kunne godt have tænkt mig et lidt bedre resultat, men omvendt er jeg sådan én, der skal kæmpe ekstra meget for at tabe mig. Realistisk har jeg nået det vægttab, som man anbefaler, det er nok bare min egen forventning, der er urealistisk. Efter en dags faste havde jeg jo nærmest regnet med, at der var røget tre kilo(hehe). Men jeg er tilfreds med kuren, også for udrensningens skyld.
Vil du anbefale 5:2 kuren til andre?
100 procent. Go for it. Den giver et boost. Allerede efter første fastedag har jeg oplevet en øget energi. Jeg har følt mig fjerlet uden at være det, og det har været en rigtig fed fornemmelse. Og så er der en anden ting, der har været en fordel for mig. Jeg er jo 49 år og for mig, er der begyndt at ske en hel masse i mit hormonelle system. Jeg lider ikke af svedeture, men jeg kan godt svede lidt kraftigt om natten, og det har jeg ikke oplevet under den her kur, og jeg har sovet helt fantastisk.
Har du et godt råd til dem, der gerne vil på 5:2 kuren?
Tag fastedagen fra klokken to den ene dag til klokken to den næste dag. Når jeg gjorde det, oplevede jeg ikke sulten, fordi jeg havde sovet mange af timerne. Det gjorde, at jeg ikke nåede at få den utilpashed, som jeg fik på de dage, hvor jeg havde hele fastedage.
LÆS OGSÅ: En kur der dur: Find den perfekte slankekur
Læs hvad læge og foredragsholder Jerk W. Langer siger om 5:2 kuren:
Fordele:
Det smarte ved 5:2 kuren er, at man på de to fastedage indtager betydeligt færre kalorier(500-600). Det betyder selvfølgelig, at kroppen må tære på sine egne fedtdepoter. En anden smart ting er, at den mentalt er til at holde ud. Selvom folk ikke kan lide at være sultne, så kan man altid sige til sig selv, at man må spise igen dagen efter. Der går nemlig aldrig mere end en dag, før man må spise igen, for de to fastedage ligger ikke i forlængelse af hinanden. Det gør kuren til at leve med og gør, at man kan holde til den i længere tid. Det er ikke et akut vægttab, man oplever, men man kommer stille og roligt ned i vægt.
Ulemper:
Har man et hårdt fysisk arbejde, så er det svært at være på nedsat kalorieindtag to dage om ugen. Træner man hver dag, så er man lidt mere træt på fastedagene, så det kan godt hæmme en og gøre, at man mister motivationen. I virkeligheden bør man supplere 5:2 kuren med en 5:2 træningskur, så man lægger sine to restitutionsdage på fastedagene.
