Boost din forbrænding!

Det ser ud til at være nemmere for nogle end for andre, men sandheden er, at ens forbrænding ændrer sig, så der er forskel på, hvor hurtigt eller langsomt, du forbrænder kalorier. Men det er muligt at påvirke din egen forbrænding, skriver kk.no, der giver os de gode råd, der virker - uanset alder, køn og kropsstørrelse.

Sov godt!
Det er ikke bar hovedet, der føles friskere efter en god nats søvn. Din forbrænding får også et hak opad, go froskere har fundet sammenhæng mellem forbrænding og søvn, og får du for lidt søvn, kan du sænke din forbrænding dramatisk, skriver kk.no.

Grøn te er godt!
Du har hørt det før … den grønne te er hamrende sund og fuld af antioxidanter. Den indeholder ingen som helst kalorier og fylder dig med sundhed, og en kop eller tre om dagen er perfekt for din forbrænding.

Træn mere!
Det er ikke bare, mens du træner, du forbrænder kalorier. Det fortsætter faktisk længe efter, du er færdig med dagens træning. Men skru op træningen - især intervaltræning med høj intensitet som f.eks. løb. Dét sætter skub i forbrændingen.

Husk morgenmaden!
Nej, du skal ikke springe et måltid over for at smide et par kilo. Det virker ikke, for din krop vil 'takke' dig med at spare på energien, sænke forbrændingen og i virkeligheden øge risikoen for at tage lidt på i stedet for. En sund, let morgenmad får du gavn af resten af dagen og sætter dagens forbrænding i sving.

Vægte virker!
Vægttræning er supereffektivt og øge forbrændingen. Ved at træne mere styrke, sætter du fart på forbrændingen, og jo mere og hårdere du træner - jo mere forbrænder du altså.

Vand!
Drik masser af vand. Hver dag. Også selvom det ikke føles, som om, du trænger til det. Det er ikke bare godt for huden - det virker også effektivt på din fordøjelse og er en nem måde at forbrænde flere kalorier på.

Snup cyklen
Det er nemt at vænne sig til at tage cyklen i stedet for bilen eller bussen. Og så er det noget, der virker! !2 timer efter du er stået af jernhesten, forbrænder du stadigvæk.

Spis rigtigt!
Enkelte madvarer kan i sig selv booste forbrændingen. Tun og grapefrugt, f.eks. Og mad med masser af proteiner som æg, f.eks.

Den bedste kop …
Koffeinen i dinkaffe holder dig ikke bare lidt ekstra frisk. Det øger også hjerterytmen og forbrændingen - også flere timer efter, du har drukket den.

Grin!
Ja, den er godt nok. Forskere har fundet frem til, at ti minutters latter om dagen faktisk forbrænder energi. Det er da værd lige at tage med …

"Boost din træning med supermad!"

Faste balder på få uger … læs med her!

"Stressede kvinder er usexede"