Hold formen i ferien

Du holder fri fra arbejde og har sat dit fitness-medlemskab i bero, og ønsker alligevel ikke at vinke farvel til din gode form - det kan være en svær og farlig sommer-cocktail. Men det er faktisk muligt at nyde og yde på én gang ved at skifte din sædvanlige motion ud med andre og mere ferievenlige aktiviteter.

Det kan du f.eks. lave i din ferie:

• Løbe eller gå på sandstrand. Sandet giver god modstand, så du effektivt får trænet både kondition og benmuskler.

• Gå i vand. Gå i vandkanten så dine underben er dækkede eller endnu mere af kroppen. Vandet giver god modstand - og samtidig bliver du kølet ned.

• Lav øvelser i vandet: hop, løb på stedet, lav høje knæløft, dyk ned til bunden, stå på hænder. Al bevægelse i vandet gør en forskel.• Cykelturer i moderat tempo

• Ro i moderat eller hårdt tempo. Roning styrker overkroppen og er i øvrigt en god sport til dig med stillesiddende arbejde til dagligt, da det ruster dig til mange timer på kontorstolen uden af få ondt.

• Arranger en legedag for hele familien og venner; f.eks. rundbold eller vandkamp hvor kroppen er i bevægelse og man samtidig har det sjovt.

• Vandre i kuperet natur. Sørg for at skulle over mindre forhindringer som træstammer og løse sten; det øger din koordination og balance, som hvis du var til boldtræning i fitnesscentret.

• Kombiner forskellige aktiviteter, f.eks. cykling for ben og roning for overkroppen. Det er en god erstatning for både styrke- og konditionstræning

• Lej en vandcykel og tramp derud af.

• Løb på rulleskøjter. Har du aldrig prøvet det kan du i de fleste storbyer leje rulleskøjter og så er det bare at gå i gang med at øve. Og børnene vil syntes det er herligt.

• Tag en sving-om med en hulahoop ring. Du kan bruge børnenes eller du kan investere i en fitness-hulahoop ring som er tungere, men nemmere at svinge rundt.

Alle aktiviteterne kan med fordel kombineres med en sund picnic og ikke mindst kvalitetstid med familien.

Klik her: Bliv bikini-klar med Slankedoktor.dk

Læs også: 3 snacks på mindre 200 kaolorier