Karens 10 kilometer på 10 uger/uge 9
Foto: Sif Meincke
Succes er at gennemføre det, vi siger, vi vil gennemføre
Lige nu har jeg absurd syrede ben og ømme hæle, men jeg er ganske lykkelig over dem: Jeg har nemlig løbet 9,57 kilometer for første gang i mit liv! Det er ikke meget set med garvede løberes øjne, det ved jeg, og det væsentlige er heller ikke antallet kilometer for mig. Det er tilfredsstillelsen ved at have gennemført det, jeg satte mig for.
Jeg interviewede coach Pernille Melsted om motivation til FEMINAs løbebog, og hun lærte mig vigtigheden af at have kongruens mellem, hvad vi siger, vi vil gøre, og hvad vi så rent faktisk gør! Med Anne Bech ved min side fandt jeg en løbemetode, der fungerede for mig. Jeg startede langsomt og gik et minut mellem hver løbet kilometer. Og den metode har nu gjort, at jeg er mere end klar, når vi skyder FEMINAs store løbefest i gang lige om lidt. Jeg glæder mig til, at vi ses!
Ugens opdagelser er:
Vilje (og et godt løbeprogram) er vejen frem.
Løbeture skal planlægges og prioriteres på lige fod med andre aftaler.
Det er fedt at have et løbefællesskab - tak for gode tips på facebook.dk/feminakvindeloeb. Lad os holde kontakten dér.
Tilmeld dig til FEMINAs Kvindeløb 2013 her
Jeg vil vildt gerne høre, hvordan det går med DIN løbetræning. Klik forbi og del endelig ud af dine erfaringer og tips på facebook.dk/feminakvindeloeb
Lær at løbe 5 eller 10 km på 10 uger med FEMINAs løbeskole
Ugens tip fra Anne Bech
Anne Bech
Det kan være en rigtig god idé at få en ordentlig gang massage, specielt inden FEMINAs kvindeløb. Sørg også for at holde et par velfortjente træningsfrie dage. Så har du friske ben - klar til at yde deres bedste.
Læs mere på annebech.com
Ugens løbelektie fra Anne Bech
Til dig, der er nybegynder:
Løb 2 gange denne uge, og hold i hvert fald 2 dages pause inden løbet. Distance 5 km med 3 pauser på 30 sekunder.
Til dig, der er øvet:
1 x 6 km, 1 x 5 km og så løbet, du har besluttet dig for. Tag udfordringen op med 10 km, du kan godt! Sørg for at få en massage, eller gør det selv, så du har friske ben og føler dig veludhvilet. Sørg for at drikke rigtig godt med vand, specielt dagen før. God fornøjelse!!