Sexeksperten: Sådan kommer du i gang med sexlivet efter et brud

Uanset om du har været igennem en skilsmisse, har valgt at leve alene, eller er på jagt efter kærligheden, kan sex og berøring føles skræmmende, når man har været uden det i længere tid.

Sexinspirator Marika Smith har arbejdet med sex og relationer i over 20 år, har den svenske podcast Sex på riktigt, og har skrevet bøger og coacher også privatpersoner, der ønsker at udvikle deres sexliv på den ene eller anden måde.

Vi har talt med Marika og spurgt, om hun har gode råd til kvinder, der føler sig usikre efter eksempelvis en skilsmisse, og som gerne vil blive mere selvsikre og trygge i sig selv.

– Noget, jeg gerne vil understrege, er, at det er helt okay at have relationer, der i høj grad bygger på sex. Det er også okay at vælge partnere ud fra en stærk gensidig tiltrækning og respekt.

Identificér, hvad du kan lide – og hvad du ikke kan lide

For at finde en, du klikker med i sengen, skal du ifølge Marika vide, hvad du selv vil og kan lide – noget, der for mange kan føles uvant og skræmmende.

– Det er vildt skræmmende. Mange kvinder har aldrig overvejet, hvad de selv kan lide. Mange er vokset op med idéen om, at sex er noget, man giver væk, eller at der findes en bestemt ramme for, hvordan sex skal være.

At få hjælp til at finde sin egen nydelse og forstå, hvad man selv bliver tiltrukket af, er noget, mange kvinder ønsker hjælp til, når de opsøger Marika.

Hvad er dine råd?

– De får til opgave at øve sig på, hvordan det føles, når de ønsker noget i andre sammenhænge. Hvordan det føles, når noget føles godt. Det kan være dejligt, rart, lækkert osv. De skal lære at mærke efter, når kroppen siger ja. Når man får et "ja" indefra.

Denne øvelse fungerer både for par, der vil udforske deres sexliv, og for singler.

Marika anbefaler singler at begynde med øvelsen, inden de går ud og dater, så de ved, hvad de vil – og ikke vil.

– Start med at skabe en seksuel relation til dig selv, hvor du faktisk ved, hvad du vil have. Det gør dig også langt mere attraktiv.

Sådan udforsker du din egen nydelse

At skabe en seksuel relation til sig selv handler også om at tage kontrol over sin egen nydelse.

– Vov at prøve og mærke efter. Giver dette mig noget?, siger hun og tilføjer:
– Mange tænker, at man bare skal gnide lidt, indtil man får en orgasme, men hvis man udvider begrebet og ser på al den nydelse, man giver sig selv – for eksempel at smøre sig ind lidt længere med en lækker hudcreme, der dufter godt – kan det udløse oxytocin i kroppen.

Ifølge Marika behøver grænsen mellem det seksuelle og ikke-seksuelle ikke være så skarp.
– En berøring, der ikke handler om orgasme, kan også vække følelser i kroppen.

Ved at finde ud af, hvad du og din krop kan lide, bliver du mere tryg i dig selv, når du træder ud i datinglivet.
– Det gør dig meget bedre til at vælge den rette partner, når du kan tage vare på din egen krop – både seksuelt og emotionelt.

Denne artikel blev første gang bragt af femina.se, der også er ejet af Aller Media. Dette er en oversat og redigeret version.