Mental sundhed
10. maj 2019Brug naturen som stresspille
De fleste har nok hørt, at en tur i skoven hjælper, hvis man er stresset. Naturen påvirker positivt stresshormonet kortisol, blodtrykket og hjerterytmen. Men blade og buske kan også sænke tanker om mindreværd. Vi har snakket med Dorthe Djernis, der er psykolog og haveterapeut, om, hvad du konkret kan gøre for at bruge naturen som stresspille.
Af: Christina Bølling
Foto: Pantherstock
4 AFSTRESSENDE MÅDER AT BRUGE NATUREN PÅ
1. Natur, der er vild, tryg og artsrig, virker bedst Du skal ikke gå ud i en tornado, hvis du er stresset. Det er vildt, jo vist, men absolut ikke trygt. De tre ting skal fungere sammen. Du kan for eksempel indrette din have med siv og andre vilde planter. LÆS OGSÅ: Stress: Her er faresignalerne du skal tage alvorligt 2. Sæt blomster på bordet Forskning har vist, at en buket blomster gør mennesker mere rolige, gavmilde og tålmodige. 3. 15 minutter er nok Du behøver ikke at vade rundt i mudder i flere timer. 15 minutter i naturen er nok til at give en virkning. Man har også fundet ud af, at man gennemsnitligt har et bedre helbred, hvis man bor mindre end 300 meter fra grønne områder. 4. Terapihaver Der findes flere terapihaver i Danmark, der har specialsyede forløb for stressramte. Her arbejder man med natur og mindfulness. Der findes blandt andet terapihaver i Hørsholm, Nykøbing Sjælland, Aarhus og på Langeland. LÆS OGSÅ: 5 veje til mindre stress
