Ny forskning: Når du når en bestemt alder, kan det være for sent at begynde at træne

I de mørke vintermåneder kan det være svært at få slæbt sig selv i træningscenteret eller få kridtet skoene og løbet en tur.

Måske udskyder du til i morgen, til i næste uge eller næste måned. Men du kan gøre dit fremtidige jeg en tjeneste ved ikke at udskyde det alt for længe. For når du når en bestemt alder, kan det være for sent at begynde at træne.

Et nyt studie fra Københavns Universitet viser nemlig, at der er et afgørende tidspunkt i livet, hvor det bliver sværere at modvirke tabet af muskelstyrke. Det skriver DR.

- Der sidder nogle nerveceller i rygmarven, som man kan holde levende ved træning, og hvis de forgår, så bidrager det kraftigt til tab af muskelstyrke, når man bliver ældre, fortæller Casper Søndenbroe, ph.d. i muskelfysiologi og aldring fra Københavns Universitet og forsker på Bispebjerg Hospital.

Studiet viser, at de motoriske neuroner – nerveceller i rygmarven, som blandt andet styrer vores bevægelser – ikke kan reddes, hvis de først er gået tabt.

Så hvis man vil opnå det, Casper Søndenbroe kalder den “optimale aldring”, skal man tænke træning ind tidligere i livet.

Han fortæller til DR, at nervecellerne begynder at forsvinde omkring 60-årsalderen, hvis man ikke holder dem i live gennem træning. Derfor anbefaler han også, at man senest begynder at træne inden man fylder 50.

Selvom al motion er gavnlig, peger forskeren på, at styrketræning kan være særligt effektiv for dem, der er på vej op i årene.

For dem, der udskyder træning med tanke på, at det kan klares senere i livet, er opfordringen derfor klar: Vent ikke for længe. At komme i gang tidligt kan være nøglen til en bedre alderdom.