16 sunde mellemmåltider
![https://imgix.femina.dk/media/5d2422ef65884b1e84a4ac416c6cd9cb.jpg](https://imgix.femina.dk/media/5d2422ef65884b1e84a4ac416c6cd9cb.jpg?auto=format,compress&fit=min&fp-x=0.5&fp-y=0.5&ar=414:548)
Hvis du har taget et sundt valg om at ændre din livsstil, får du her gode råd til, hvordan du på en nem måde kan leve sundere:
Mellemmåltiderne giver dig en bedre forbrænding, en velfungerende appetitregulering og en større mæthed, så du undgår at overspise til hovedmåltiderne.
Mellemmåltiderne skal helst spises i løbet af dagen, mens du er aktiv. Spiser du dine mellemmåltider som natmad eller sen natmad, er der større risiko for, at kalorierne ikke bliver forbrændt.
1. 2 dl mager surmælksprodukt med 2 spsk. müsli eller grovflakes
2. ½ skive rugbrød med 1 spsk. frisk ost pyntet med peberfrugt og radise
3. 100 g frisk frugtsalat fx af kiwi, æble, pære, appelsin med vanillecreme rørt af 3 spsk. fromage frais med 1 tsk. vanillesukker
4. ½ skive rugbrød og ½ banan
5. 2 dl Cocio light og 1 skive groft knækbrød
6. Gulerod, agurk, blomkål skåret i stænger eller buketter med dip af 1 dl fromage frais rørt med krydderier
7. ½ skive fiberbrød med 1 spsk. mager smøreost eller frisk ost pyntet med agurk og peberfrugt
8. 2 dl kærnemælk blendet med lidt bær (som hindbær eller jordbær) og 1 tsk. sukker og ½ dl havrefras
9. 2 stk. fiberkiks med 3 spsk. mager hytteost eller rygeost og purløg, rødløg og radise
10. 1 skive groft knækbrød og 1 stk. pære
11. ½ skive rugbrød med 1 skive magert pålæg pyntet med salat, sennepspickles og karse
12. 1 kop grøntsagssuppe og ½ stk. grahamsbolle
13. ½ skive grovbrød med 1 skive pålægschokolade og ½ banan
14. 1 skive groft knækbrød og ½ dl (25 g) tørrede frugter
15. 2 dl kærnemælk med citronsaft og 1 tsk. vanillesukker og 2 spsk. grovflakes
16. 2 stk. grove skorper med 2 tsk. honning
Få hjælp til at tabe dig - meld dig ind i Mama Slank - i samarbejde med Slankedoktor.dk
Læs også:
Kyllingefrikasse
Pasta med kødsovs