Sådan kommer du i gang med vinterløb – ekspert giver sine tre bedste tips

Føler du, at det er svært at finde motivationen til løbetræning om vinteren? Du er ikke alene. Når mørket falder på om eftermiddagen, kan det føles ekstra svært at komme ud. Hvordan motiverer man sig selv til vinterløb?

Malin Ewerlöf er en af Sveriges bedste løbere gennem tiderne med hele 42 medaljer i sverigesmesterskaberne, heraf 23 guld. Hendes imponerende karriere og fantastiske præstationer har gjort hende både elsket og folkeejet i vores naboland. I dag bruger Malin Ewerlöf sin tid på at coache andre løbere.

– Jeg elsker at løbe udendørs, jeg er som en sådan siberian husky-hund. Jeg har brug for kulden for derefter at kunne gå ind og nyde det. Jeg skal have luft i løbet af dagen, og så er det meget lettere for mig at gå ud og løbe end at gå. Men jeg tænker altid på kontrasterne, jeg vil have den fantastiske følelse efter løbet, og for at få den skal jeg nogle gange gøre det ubehagelige, siger Malin Ewerlöf.

Her er hendes bedste tips til at komme i gang med vinterløb og til at holde motivationen oppe trods kulden.

Start med korte løbepas
I starten er det vigtigt ikke at stille for høje krav til sig selv. Det behøver ikke at være lange løbeture, begynd med korte pas. Det vigtigste er at komme ud og få etableret vanen. Et godt tip er at veksle mellem gang og løb. På den måde bliver tærsklen lavere, og det føles mindre overvældende at komme i gang.

– Hvis man ikke føler sig trænet nok til at løbe en længere tur, er det langt bedre at dele passet op, og veksle mellem et minuts løb og et minuts gang, siger Malin Ewerlöf.

Køb træningstøj, der passer til vinteren

At klæde sig rigtigt er en vigtig del af vinterløb, og det skader ikke at investere i flot træningstøj, der både holder dig varm og komfortabel.

– Køb noget fedt tøj, vinterudstyr, det er en god motivation. Gode løbesko og fed tøj der skal ud og bruges! Hvis du skal satse på noget, så er det skoene, for det øger glæden, og de kan også beskytte dig mod skader, siger Malin Ewerlöf.

Dyrk fællesskaber med andre der også vil løbe

Hvis du finder træningskammerater, der deler din interesse for løb, kan det gøre en stor forskel, især i vintermånederne, når motivationen kan svigte. Det er altid lettere og sjovere at komme ud, når man har nogen at dele oplevelsen med.

– Det er altid lettere, hvis man har en ven, partner eller gruppe. At gå ud alene i mørket er ikke lige så inspirerende. Jeg arbejder med mange grupper, og flere siger, at de aldrig ville være kommet ud og trænet om vinteren, hvis ikke de havde den der aftalte tid, så bliver det pludselig sjovt, siger Malin Ewerlöf.

Denne artikel blev første gang bragt af MåBra der også er ejet af Aller Media. Dette er en oversat og redigeret version.