Sådan slipper du præstationsjagten og begynder at nyde træning

Det er let at falde i præstationsfælden, når det kommer til træning.

Vi investerer tid og vil naturligvis se resultater, helst så hurtigt som muligt.

Men når træning kun bliver et middel til at jagte præstationer, risikerer vi at miste både motivation og glæde – og i værste fald stopper vi helt med at træne.
Erika Kits Gölevik er journalist, personlig træner og yogalærer, og i snart 20 år har hun coachet andre inden for holistisk træning, yoga og meditation.

Hvorfor tror du, så mange falder i præstationsfælden, når det gælder træning?
– Jeg tror, det skyldes, at vi ret tidligt bliver opdraget til at tænke, at vi skal lære noget nyt. Men vi lærer sjældent som børn at mærke efter, hvordan det føles, når vi gør noget på en bestemt måde. Hvis vi blev bedre til hurtigt at træne os selv i at mærke efter, "hvordan føles det her?" og værdsætte den fornemmelse, så ville vi kunne – og jeg ved, vi kan – bryde det mønster hos os selv, siger Erika Kits Gölevik.

Sådan skifter du fokus fra præstation til nydelse

For at ændre fokus fra præstation til nydelse handler det om at begynde at lytte til kroppen og udforske, hvad der faktisk føles godt.

– Start med at mærke efter, hvad du har brug for, og hvad forskellige former for træning og bevægelse giver dig. Hvornår føles det virkelig godt? Hvornår er det sjovt? Hvornår bliver du rolig og klarttænkende? Hvornår finder du balancen – den følelse, der er så utroligt rar at være i? Når du er på det sted, og der er noget særligt, du vil blive god til, så gør det, for så vil det føles sjovt. Hvis det ikke føles sjovt, så spørg dig selv, om det virkelig er det rigtige mål, siger Erika Kits Gölevik.

Efter hver træning kan du tage en kort pause og mærke efter, hvordan det føles i kroppen.

Giv dig selv tid til at huske den følelse.

På den måde kan du skifte fokus fra præstation til noget, der kommer indefra.
– Hvordan føles det i kroppen? Hvordan føles min vejrtrækning? Og hvordan føles mine tanker? Næste gang jeg overvejer, om jeg skal træne eller ej, tænker jeg på den følelse og bruger det som mål. Så vil jeg skifte fokus fra noget, der ligger uden for mig selv, til noget, der kommer indefra. Træningen bliver noget, jeg virkelig giver mig selv, i stedet for endnu en ting, jeg skal præstere. Træning er ikke en straf, men noget, jeg kan give mig selv for at få det bedre, siger Erika Kits Gölevik.

Denne artikel blev første gang bragt af MåBra der også er ejet af Aller Media. Dette er en oversat og redigeret version.