Renée: Får du for lidt...søvn?

Så forleden Russel Foster på Ted Talks (foredrag, du kan finde på nettet og gratis se mere af på ted.com). Emnet var søvn, og det var ret interessant. Ikke mindst da han fremhævede den måde, vi historisk har betragtet søvn på fra Shakespeare til nu. Mens Shakespeare lovpriste søvnens salighed, udtalte Thomas Edison, at søvn var spild af tid, og Margaret Thatcher mente, at ”sleep is for wimps” (søvn er noget, slapsvanse har brug for). Så det at sove er altså ikke noget, vi skal gøre for meget i vores moderne verden. Og så alligevel. Når vækkeuret ringer, afbryder det ifølge Foster et af de vigtigste gøremål i vores liv. Vi sover cirka 36 procent af vores liv væk. Lidt skægt at tænke på, at hvis vi bliver 90 år, bruger vi de 32 år på at sove. Og søvnen er faktisk uendelig vigtig for vores hjerne. Foster udtrykker det således: Det at sove godt – og ikke mindst det antal timer, som er nødvendigt – er ikke kun vigtigt for at opgradere sig selv fra økonomiklasse til første klasse. Nej, søvn er så vitalt, at hvis vi ikke får nok af den, flyver vi slet ikke, og på den måde når vi aldrig frem til destinationen. LÆS OGSÅ: Renées klumme i sidste uge: De provokerende singler Kernen i den påstand er, at forskning har vist, at mens kroppen sover, er hjernen stadig vågen og visse dele af den endda langt mere aktive. Den forarbejder den information, vi har fået i vores vågne tilstand, mens vi ligger og sover. Hvis vi berøves vores søvn, vil vi automatisk selv snuppe lidt mikrosøvn hist og pist, hvilket uheld på motorvejene vidner om. Ifølge forskningen træffer vi også dårligere beslutninger, når vi er i søvnunderskud, vores hukommelse bliver ringere, og vi bliver genstand for større impulsivitet. Hvis hjernen er træt, har vi brug for mere stimulering, narko, smøger, alkohol, sukker, koffein osv. LÆS OGSÅ: Sov dig smuk, sund og slank Følgerne af den slags stimulering kender vi alt til i denne sundhedsfikserede verden, men væsentligt at nævne her kunne være, at hvis vi sover mindre end fem timer pr. døgn, øger vi risikoen for at tage på i vægt, idet søvnen påvirker vores stofskifte negativt. ”Får du søvn nok,” bliver der retorisk spurgt i foredraget, og svaret er, at hvis du har brug for et vækkeur, hvis du har brug for stimulanser for at vågne op, eller hvis du er irritabel, når du vågner, så er det ret sandsynligt, at du får for lidt! Hvad man kan gøre ved det, har Foster svaret på: Vi skal sørge for, at soveværelset er mørkt, at luften er kølig, og så skal vi, en halv time inden vi går i seng, sørge for at få minimal lyspåvirkning. Sluk for TV, computer, mobil, stærkt lys etc., og nå ja – helst ingen koffein efter frokost, siger manden ... hmm, det sidste kommer jeg ikke til at følge, men måske der er et af hans gode råd, du kan bruge? Kærlig hilsen Renée