Tager du ofte en middagslur? Så skal du være særligt opmærksom på dette

At lægge sig på sofaen op ad dagen og slumre hen kan være godt for både ydeevne, vægt og stressniveau. Men luren skal helst ikke være for lang.

Bliv klogere på, hvad der sker i kroppen, når du tager en middagslur her:

1.

En middagslur medvirker til, at hjernen regenerer, og den kan dermed forbedre bl.a. hukommelse, kreativitet samt indlærings- og ydeevne. I en undersøgelse gav man to grupper nogle indlæringsøvelser.

Og dem, der havde sovet en middagslur på halvanden time fire timer forinden, var omkring 20 procent bedre. Men en kortere lur kan måske også gøre det. Som søvnkonsulent Mikael Rasmussen har sagt til Samvirke.dk, kan en lur på bare 20 minutter forbedre ens arbejde i de efterfølgende tre timer.

Han anbefaler en lur på 0-25 minutter, for hvis man sover længere risikerer man at vågne op midt i en søvncyklus og være groggy - medmindre man altså sover i halvanden time og dermed får en hel søvncyklus.­ Et andet råd lyder også: Sov ikke sent på eftermiddagen og sov ikke for længe, så det går ud over nattesøvnen!

2.

En lur kan også øge ens performanceevner. Således skriver teamdanmark.dk, at man som atlet kan overveje at tage en ”performance lur” på 20 minutter i tidsrummet mellem kl. 13 og 16.

3.

Man kan muligvis også få sænket sit blodtryk ved at snuppe en lur. Bl.a. har en ældre græsk undersøgelse ifølge Dagens Medicin vist, at de forsøgsdeltagere, der regelmæssigt tog en middagslur, havde et fem procent lavere systolisk blodtryk end dem, der ikke gjorde.

4.

En lur kan også have fordele i forhold til overvægt. Hvis man er træt, fordi man har sovet dårligt om natten, kan der være en tendens til, at man tyr til kage og slik i håbet om at få energien tilbage. Det kan en lur være med til at forebygge.

5.

Undersøgelser har vist, at der kan være en sammenhæng mellem en øget dødelighed og det at sove middagslur. Helt konkret har man set, at blandt ældre, der sov over ni timer om natten, var der en øget dødelighed hos dem, der også sov middagslur, mens de ældre, der sov under syv timer, havde gavn af en middagslur. Hvorfor der kan være en sammenhæng mellem middagslur og øget dødelighed, er man ikke helt klar over. Men det kan bl.a. skyldes, at det, at man sover middagslur, i nogle tilfælde er et udtryk for, at man er træt, fordi kroppen allerede er syg.

Kilder: ”Søvn og Sundhed” fra Vidensråd for Forebyggelse, Dagens medicin, videnskab.dk, forbes.com, cdc.gov, thehealthy.com.

1. Denne artikel blev først bragt hos SØNDAG 10/2025, som også ejes af Aller Media. Dette er en redigeret version.