Sådan holder du din kostomlægning

Det kan være svært at navigere i, hvordan man på rette vis ændrer i sin kost og måske lægger sin kost helt om.

Kostvaner er svære at ændre, da vores krop er vant til at få en masse ting, som vi måske kommer til at savne.

For at gøre det let og overskueligt at lave en kostomlægning, så har vi lavet en guide til, hvordan du kan gribe det an og få en sundere livsstil.

Kostomlægning: 6 tips til at lægge din kost om

For at gøre det overskueligt at holde din kostomlægning, så har vi samlet 6 tips, som du kan gøre brug af, når du ønsker at omlægge din kost.

1. Husk morgenmad i din kostomlægning

Det kan ikke siges nok: Spis altid morgenmad ... og husk proteiner til frokost. Det holder styr på blodsukkeret, så du ikke bliver eftermiddagstræt. Så skip ikke dette måltid.

2. Bevæg dig i din kostomlægning

Motion sænker sukkerlysten - så det er værd at prioritere lige fra starten. Samtidig får du måske dine tanker væk på slik og søde sager.

3. Pas på de søde sager i kostomlægningen

Når lækkersulten melder sig, så drik et stort glas vand, før du spiser sukkerholdige produkter. Det kan tage trangen. Eller forsøg dig med noget frugt eller et sundere alternativ.

4. Tænk forud i kostomlægningen

Hvis du skal ud, så sørg altid for at have et sundt alternativ med. På den måde føler du ikke, at du går glip af noget, når de andre spiser is og chokolade. Det er altid farligt, at være sulten, når man er på farten.

Prøv f.eks. med knækbrød med hytteost, frugt eller en håndfuld mandler.

5. Væk med fristelserne

Ryd hjemmet og skabet på arbejdet for de farlige, usunde fristelser - jo mindre indenfor rækkevidde, jo større chance er der for, at du ikke falder i.

6. Slut med tom mave i kostomlægningen

Køb aldrig ind på tom mave; det øger risikoen for at købe al det, der ikke er godt for dig og din sundere livsstil.

Sørg for at lave en indkøbsliste og hold dig til denne, så du ikke bliver draget af tilbud og søde sager.